高血壓是最典型的“冬病”，因此，做好高血壓的防治工作尤其關鍵。冬季氣溫晝夜溫差大，天氣寒冷會導致血管收縮，從而誘發(fā)急性心腦血管疾病，而高血壓就是最常見的心腦血管病。生活中，除了藥物降壓之外，利用日常生活細節(jié)以及負離子的作用可以防患于未然又弭患于既然。
限鹽令：合理控制飲食 過油膩葷腥、飲食重口味被認為是高血壓的重要成因之一，冬季防治高血壓也應先從飲食入手，減少鈉鹽的攝入量，每日控制在6克以內(nèi)，多食產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、豆制品等，盡量少吃油膩食物，戒煙戒酒，養(yǎng)成科學健康的飲食習慣。除此之外，高血壓患者還應注意保持大便通暢。做好這些細節(jié)，冬季高血壓就能得到較良好控制。
控情緒：保持良好心態(tài) 心腦血管系統(tǒng)是人生命的活力來源，影響人體各項器官功能，同時，人體各個器官的功能反應也都會直接影響到該系統(tǒng)，這一點在高血壓患者身上表現(xiàn)的尤為明顯。當情緒激動，出現(xiàn)大喜大悲、憂郁、暴躁、恐懼、受驚等情緒時，人的血壓會快速升高，極可能引起急性心腦血管疾病，嚴重時威脅患者性命。在控制情緒方面除了自我節(jié)制外，不得不提負離子的作用，研究表明，被人體吸收的負離子能夠有效影響人體內(nèi)分泌，對自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而使人精神放松，消除焦慮、抑郁情緒。
測血壓：波動期每日一測 冬季為高血壓高發(fā)期，因此對自己血壓情況的及時把握對于高血壓的防治來說意義深遠，專家建議在高血壓發(fā)病后，應堅持每周測量1~2次，血壓波動期堅持每日一測，測量時手臂要放松，不要將衣袖挽至上臂，避免影響測量數(shù)值。
