1、健康低鹽低脂的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，燒菜時(shí)少放鹽、醬油、味精等調(diào)味料，戒煙戒酒，同時(shí)也要避免二手煙。
2、積極體育鍛煉，尤其是本身肥胖或者同時(shí)合并有糖尿病的患者更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，控制體重。
3、養(yǎng)成積極樂(lè)觀向上的心態(tài)，保持心情愉快，少發(fā)怒。
4、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓，口服降壓藥期間要定期門診隨訪等。
高血壓生活注意事項(xiàng)
冉旭主任醫(yī)師
中山市中醫(yī)院心血管內(nèi)科
2018-12-293760次
概述：
生活中如何自行測(cè)量血壓：
現(xiàn)在很多高血壓患者家中都備有了血壓計(jì)，可以自行監(jiān)測(cè)血壓水平，一般可以選擇清晨血壓測(cè)量，因?yàn)樵缟系臅r(shí)間段人體血壓水平比較低，可以對(duì)自己的基礎(chǔ)血壓有所了解，測(cè)量血壓前需要注意在之前的半小時(shí)不碰煙、酒、咖啡等可能會(huì)影響血壓測(cè)量的結(jié)果的東西，安靜地靜坐5 分鐘， 測(cè)量時(shí)要注意血壓計(jì)袖帶的高度位置和心臟在同一水平線上，綁帶不要過(guò)緊或者過(guò)松，這樣測(cè)出的數(shù)值才會(huì)比較準(zhǔn)確。
危害：
血壓如果控制不好，是會(huì)有嚴(yán)重危害的。很多高血壓患者對(duì)長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥、定期門診隨訪監(jiān)測(cè)很不上心，其實(shí)生活中如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈頭痛、心慌心悸等情況，就應(yīng)引起警惕和重視，很有可能是血壓控制不穩(wěn)定了，這種情況是會(huì)影響機(jī)體許多臟器功能的，例如心臟、腦、腎等損害，容易發(fā)生腦出血、腦梗、冠心病、心力衰竭等危險(xiǎn)情況。
以上內(nèi)容僅供參考
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高血壓生活中注意事項(xiàng)高血壓病人生活中要注意到血壓，平常血壓控制水平，以及如何控制自己，如何能達(dá)到一個(gè)高血壓的控制。包括從生活方面要控制飲食，要患者要低鹽、低脂這樣的飲食，幫助更好地控制血壓，更好地控制血脂的情況。還有病人還要需要減重。藥物選擇使用的方面要根據(jù)腎功能的情況，根據(jù)肝腎功能血脂的情況來(lái)綜合評(píng)定，選擇一個(gè)合適的降壓藥物。如果使血壓達(dá)到一個(gè)合適的水平，像如果尿里沒(méi)有蛋白，這樣的血壓應(yīng)該控制在80、130左右；老年人血壓控制在90、140；135、85左右，就算一個(gè)比較合適的水平。不能過(guò)分地強(qiáng)調(diào)低血壓，如果血壓特別低，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈、乏力。有些這種情況，血壓控制降壓藥物使用以后，要使患者達(dá)到一個(gè)血壓比較合適的一個(gè)狀態(tài)。
01:29
王力增
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2018-10-23 9504次
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高血壓注意事項(xiàng)高血壓的注意事項(xiàng)，就是要避免任何會(huì)導(dǎo)致血壓升高的生活方式，高血壓的注意事項(xiàng)，就是要避免任何會(huì)導(dǎo)致高血壓。高血壓的注意事項(xiàng)，就是要避免任何可能導(dǎo)致，血壓升高的事情發(fā)生。這些事情包括什么呢？第一，包括要充足的睡眠，不能說(shuō)是天天晚上熬夜玩游戲，一天到晚昏昏沉沉的，這樣血壓肯定會(huì)高，也不能總是喝酒抽煙，這樣也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。第二，要保持心情的輕松愉悅，如果總是很緊張很焦慮的話血壓也會(huì)高。第三，飲食上面一定要注意，要吃得清淡要限鹽限脂，低油的飲食，這樣的話是治療高血壓的非常基礎(chǔ)，也是我們最需要關(guān)注的，也是最容易辦到的，同時(shí)也是最容易的遺忘的注意事項(xiàng)。第四，運(yùn)動(dòng)，一般是建議病人做有氧的運(yùn)動(dòng)，打個(gè)比方，你要跑步的話，要跑一公里的話，就會(huì)出現(xiàn)一些非常難受的，就會(huì)覺(jué)得疲乏無(wú)力，這樣的話就建議您跑800米，不要達(dá)到極限的運(yùn)動(dòng)量，要適可而止。但是要有氧運(yùn)動(dòng)，不建議病人做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)去跑競(jìng)賽，劇烈的羽毛球比賽，我們要輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，比較適合高血壓的患者。第五，情緒方面的控制，也非常非常的重要，如果說(shuō)是經(jīng)常是因?yàn)橐恍┈嵤?，總是發(fā)脾氣總是情緒不好，從而導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，這樣的話也會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，我們一定要避免這樣的事情發(fā)生。
02:16
艾虎
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-15 23587次
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高血壓生活注意事項(xiàng)高血壓的病人在生活中要注意飲食要少吃鹽，炒菜少放油，不能吃肥肉，不能吃油炸食物，要多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)某运?，血糖控制不超過(guò)7.0時(shí)，多吃苦瓜、苦菜丁之類的，不要吃辣的，也不要吃刺激性的食物，可以多吃魚最好是深海魚，但是不能吃魚籽、魷魚，因?yàn)檫@類食物含膽固醇太高。每天清淡飲食吃七八成飽，也要配合合理的運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每天不少于三十分鐘，患者的心情也要保持舒暢，合理安排作息時(shí)間，減少生活壓力，避免勞累，保持心情舒暢，戒煙、戒酒，保持合理的作息方式，保證充足的睡眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
張博
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-07-30 3719次
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高血壓的生活注意事項(xiàng)對(duì)于存在高血壓的患者，在日常生活當(dāng)中要注意低鹽，低脂的飲食，建議應(yīng)當(dāng)將每日食鹽的攝入總量，控制在六克以下。除此之外，不要吃肥肉以及動(dòng)物的內(nèi)臟，多吃新鮮的瓜果以及蔬菜，因?yàn)樾迈r的瓜果蔬菜當(dāng)中，含有豐富的鎂、鉀以及葉酸成分，這些成分有助于更好的平穩(wěn)血壓，以及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。還要注意保持心情的愉悅，放松的心情，良好的心態(tài)，這樣也有助于將血壓控制的更加平穩(wěn)，像一些更年期的女性，或者是焦慮癥的人，常常會(huì)出現(xiàn)血壓異常，所以說(shuō)一定不要忽視情緒的變化。建議患者還有結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥，戒煙，戒酒，這樣才有助于將血壓控制的更好。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2019-09-11 1372次
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高血壓注意事項(xiàng)及注意什么不合理的生活方式及不合理的服藥，良好的生活習(xí)慣是治療高血壓的最好方式。良好的生活習(xí)慣包括清淡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持平穩(wěn)的情緒、戒煙戒酒、低鹽飲食，對(duì)高血壓治療有極大的幫助，所以形成良好的生活習(xí)慣是高血壓，尤為重要的一項(xiàng)。
張雪雁
主治醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院
2018-12-02 1701次
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秋季高血壓人注意事項(xiàng)病情分析：秋季高血壓的患者要注意勤測(cè)血壓，天氣變冷之后，血壓可能較之前略有升高，此時(shí)要注意適當(dāng)?shù)脑黾涌诜祲核幬锏膭┝?。同時(shí)要注意好保暖，增強(qiáng)自身抵抗力，避免感冒。意見(jiàn)建議：建議患者可以行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，明確整體血壓波動(dòng)變化情況，同時(shí)建議患者必要時(shí)可以聯(lián)合口服降壓藥，比如替米沙坦聯(lián)合非洛地平，同時(shí)建議患者要注意放松心情，戒煙戒酒，低鹽低脂飲食。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2023-11-05 801次
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高血壓患者注意事項(xiàng)1、運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈；2、少吃熱量過(guò)于高的食物；3、中午一定注意休息；4、晚餐盡可能少吃，三餐不宜過(guò)飽，盡量少攝取脂肪含量多的食物；5、情緒波動(dòng)不宜過(guò)大，保持心情愉快；6、起床時(shí)宜緩慢，可以先半坐1—3分鐘后，在直立起床；7、每天可以喝酸奶或脫脂牛奶，保持營(yíng)養(yǎng)均衡；8、正確食用調(diào)料，盡量避免升壓調(diào)理
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-09-20 15526次
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高血壓飛機(jī)注意事項(xiàng)首先高血壓患者不要有過(guò)大的心理壓力，要保持一個(gè)平和樂(lè)觀的心態(tài)，高血壓的血壓控制比較穩(wěn)定的患者，在乘坐飛機(jī)前也要做一些相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，隨身攜帶降壓藥物和急救的藥品，比如具有快速降壓作用的心痛定等藥物是非常必要的。在登機(jī)前避免情緒緊張的發(fā)生，可以酌情的使用鎮(zhèn)靜劑，必要的時(shí)候還可以小劑量的服用降壓藥物。在
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-17 164次
