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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        懷孕兩個(gè)月失眠正常嗎
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      孫永安主任醫(yī)師
      
                                
      北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2018-12-2510086次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                                                                                                
      
                                        
      概述：
      
                                        
      
                                            
      無論是正常人還是孕婦，失眠都是不正常的，但是一般孕婦在孕期都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。可以通過改善一些生活習(xí)慣來改變失眠的癥狀，如改善睡姿、睡前喝一杯熱牛奶、放松心情，聽聽舒緩的音樂等等。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      緩解建議：
      
                                        
      
                                            
      　　孕婦失眠是常見的問題，由于此類患者的特殊性，尤其是藥物治療的局限性，因此調(diào)理起來相對(duì)較麻煩，對(duì)于這些患者，建議自我調(diào)節(jié)，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
      　　1、針對(duì)不同患者分析病因，由于首次懷孕引起的失眠或產(chǎn)前抑郁焦慮，患者應(yīng)注意心理疏導(dǎo)，主張適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，分散注意力。
      　　2、倡導(dǎo)放松療法，幫助患者放松肩部肌肉，可以適當(dāng)?shù)陌茨?，緩解疲勞，聽聽愉快的音樂，并幫助進(jìn)行產(chǎn)前教育。
            3、采取舒適的睡姿，由于懷孕前期對(duì)準(zhǔn)媽媽的睡姿要求還沒有那么多，但是中后期要采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)奶崆斑m應(yīng)這個(gè)睡姿。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      飲食注意：
      
                                        
      
                                            
      　　調(diào)節(jié)飲食，以晚餐為中心，營養(yǎng)豐富，避免辛辣食物。對(duì)于調(diào)解飲食，主要針對(duì)經(jīng)常患失眠的孕婦，可考慮調(diào)整晚餐，盡量多吃清淡、易消化的食物，不要吃脂肪和辛辣食物，三餐不一定要多么豐富，不一定要頓頓魚、肉的補(bǔ)，可以分散的每天進(jìn)步一些營養(yǎng)物質(zhì)，如果這樣吃，可減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，提高我們的睡眠質(zhì)量。
                                              
      
                                    
      
                                                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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