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                品牌營(yíng)銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        軍訓(xùn)緩解疲勞的方法
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      馮獻(xiàn)榮副主任醫(yī)師
      
                                
      錦州市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2018-12-0411684次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                                                                                                
      
                                        
      概述：
      
                                        
      
                                            
          對(duì)于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來說，參加軍訓(xùn)是一種很辛苦的活動(dòng)。一天的訓(xùn)練下來，經(jīng)常感覺到很是疲勞。一般軍訓(xùn)過后可以采用適當(dāng)?shù)男菹?，按摩，熱敷等方法來緩解疲勞?/p>                                        
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      對(duì)癥處理建議：
      
                                        
      
                                            
          一般在軍訓(xùn)開始之前應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)纳煺股眢w，做一下慢動(dòng)作，揉揉手腳，機(jī)體充分活躍起來，再訓(xùn)練就不容易感覺到疲勞了。
          在一個(gè)訓(xùn)練小項(xiàng)目結(jié)束以后，休息的時(shí)候盡量的坐下來休息，不要嬉笑打鬧，以節(jié)省體力。軍訓(xùn)結(jié)束了以后不要馬上吃飯或者睡覺，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆幌拢⒉絼?dòng)作。讓因?yàn)檐娪?xùn)緊張下來的全身肌肉慢慢放松下來。
          一天的軍訓(xùn)項(xiàng)目結(jié)束以后，不能因?yàn)槠v就馬上睡覺。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)脑趹敉庾龌顒?dòng)活動(dòng)，多吸一些新鮮的空氣。
          晚上睡覺前最好是用熱水泡個(gè)澡。熱水可以使得全身的血管擴(kuò)張，血流加速，盡快的訓(xùn)練產(chǎn)生的廢物排出去。沒有泡熱水澡的條件，也盡量的要用熱水泡泡腳。
          軍訓(xùn)的這幾天注意多喝水，多喝水，可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于緩解均線所引起來的疲勞是很有利的。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      飲食注意：
      
                                        
      
                                            
      1. 一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能因?yàn)檐娪?xùn)疲勞，早晨起得晚不吃早餐。
      2. 飲食盡量的多樣化，魚類，蛋類，豆類，谷類食物，盡量的多吃一些。
      3. 不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒。容易上火的食物吃多了會(huì)使人的精神煩躁，缺乏耐心，軍訓(xùn)起來容易疲勞。
                                              
      
                                    
      
                                                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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