沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視了正常的方便，排便反射受到抑制，導(dǎo)致便秘很長(zhǎng)一段時(shí)間。
1、飲食吃的過(guò)于精細(xì)了，吃粗糧有助于腸胃的蠕動(dòng)，但是現(xiàn)在我們都吃的那種細(xì)的白面饅頭等都是屬于細(xì)糧，對(duì)排便不好。
2、喝水不到位也會(huì)導(dǎo)致我們排便費(fèi)力和大便干的。
3、 經(jīng)常不活動(dòng)的人也會(huì)導(dǎo)致大便干燥。
大便干是怎么回事
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-2017462次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
在便干排便特別困難時(shí)可以適當(dāng)使用藥物解決，不然會(huì)使患者肛門地方因?yàn)榕疟悴焕绊懻Ｉ睢?/p>
老年人在排便困難時(shí)可以使用藥物幫助排便。口服石蠟油、 麻仁潤(rùn)腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉飲用，也可將開塞露或甘油栓放入肛門，或用肥皂水灌腸。有氣便不足的老年人便可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。然而，應(yīng)該指出的是，經(jīng)常便秘的老年人不應(yīng)長(zhǎng)期使用藥物通便來(lái)避免依賴，這可能會(huì)降低排便功能并加重便干。
飲食注意：
1.全谷物和根是主要的食物：平日可以用糙米、胚芽米代替白米做飯，如果可以加入燕麥、薏苡仁和其他營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物更好；吃面包、面條，應(yīng)選擇全麥制品。此外，紅薯、馬鈴薯和其他根莖也具有良好的通便作用。
2.大多用肉取代豆類以豆類及其產(chǎn)品（如豆腐）代替肉類，可以獲得高纖維、無(wú)膽固醇和抗氧化作用，而豆?jié){和豆奶（將豆子混合成粉末和牛奶）也是一種很好的通便飲料。
3.經(jīng)常食用乳制品是一種天然的瀉藥。如果便秘患者在睡前喝牛奶，第二天早上就很容排便。此外，還可以吃酸奶（奶酪等發(fā)酵乳制品），以補(bǔ)充有益菌，調(diào)整胃腸功能。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:33
李志鋒
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黃萍
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劉正新
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
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