便秘是一種常見的胃腸功能紊亂，發(fā)生的原因很多。最常見的原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道內(nèi)缺乏水分，飲水，攝入不足，胃腸功能紊亂，都可能導(dǎo)致便秘。還有一種就是腸道類疾病，嗯，比如說腸道內(nèi)有器質(zhì)性病變，有異物，息肉，這些都可能導(dǎo)致便秘。針對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)引起來的便秘，最有效的辦法就是進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，從而能減少便秘的發(fā)生。
久坐便秘怎么辦
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-2012539次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
對(duì)于都市生活中，繁忙工作的人們，特別是白領(lǐng)，他們工作壓力比較大，特別沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)的特別少，這樣的人我們給一些科學(xué)的指導(dǎo)，比如說可以在辦公室內(nèi)利用時(shí)間做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，一般短時(shí)間內(nèi)三五分鐘可以完成。其實(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)也不是完全能導(dǎo)致便秘的主要原因，最主要的就是工作壓力，工作壓力特別大，精神緊張，這些是直接造成人的植物神經(jīng)紊亂，胃腸功能紊亂的最主要原因，所以心理上的疏導(dǎo)更重要。晚上睡覺之前，可以用左手右手平放于臍上，沿著臍周順時(shí)針按摩腹部，每次30到40下，堅(jiān)持5到10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就有很好的效果。
常識(shí)
1.其實(shí)每個(gè)人都有精神壓力大的時(shí)候，不可以排解的焦慮，緊張，壓力。主要是還要配合飲食上的注意，注意多飲水，每天至少飲用溫開水2000毫升以上，避免喝太多的含糖飲料，碳酸飲料或者咖啡濃茶，這些可能都會(huì)導(dǎo)致刺激胃腸道引起便秘。晨起一杯水是最重要的，能有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
2.最懶的運(yùn)動(dòng)就是按摩臍周圍的運(yùn)動(dòng)，能有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
以上內(nèi)容僅供參考
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久坐引起的便秘怎么辦久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)緩慢，便秘就容易發(fā)生。對(duì)于便秘輕的患者，要多運(yùn)動(dòng)，避免久坐。還可以肚臍為中心順時(shí)針進(jìn)行按摩，幫助胃腸蠕動(dòng)，緩解癥狀。對(duì)于便秘重的患者，可以暫時(shí)用瀉藥、開塞露、灌腸治療，但是不能長(zhǎng)期使用，容易產(chǎn)生依賴性。比如我們常見的是大黃、番瀉葉、蘆薈片這些蒽醌類藥物，都屬于刺激性瀉藥，長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)導(dǎo)致大腸肌無力、藥物依賴和大便失禁，還可導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，以及結(jié)直腸癌。久坐便秘人群除了多運(yùn)動(dòng)，多喝水，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，像菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等。尤其像司機(jī)、程序員、辦公室白領(lǐng)等職業(yè)，可以通過補(bǔ)充膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維。通過吸水膨脹會(huì)對(duì)腸道壁產(chǎn)生機(jī)械的刺激，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。其中常見的維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以促進(jìn)自然排便，只發(fā)酵不被吸收，安全性較高，可以長(zhǎng)期服用。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:46
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 5300次
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腰疼不能彎腰久坐怎么辦？腰痛出現(xiàn)了不能彎腰久坐，這種情況，我們?cè)谔弁撮T診，最常見的就是小關(guān)節(jié)的嵌頓，第二種最常見的是腰椎間盤突出癥，壓迫到局部的神經(jīng)。那么這時(shí)候我們通過腰部的影像學(xué)檢查，包括腰椎的X線片，CT核磁共振，就可以明確診斷。我們可以看清楚，是腰部的哪個(gè)神經(jīng)，哪個(gè)節(jié)段出現(xiàn)了問題。那么針對(duì)病因，我們可以做：第一個(gè)，局部的神經(jīng)阻滯，去消除神經(jīng)周圍的炎癥。第二個(gè)，我們可以在小關(guān)節(jié)周圍，進(jìn)行一些針刀的松解，去解決局部肌筋膜炎，或者肌肉痙攣的情況。第三個(gè)，我們可以通過微創(chuàng)介入手段，包括射頻、臭氧、等離子、椎間孔鏡等多種手段，去消除壓迫，從而治愈這種疾病。
01:24
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 6921次
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久坐便秘怎么辦在日常的生活中，往往一些上班族容易產(chǎn)生一些便秘的現(xiàn)象，原因就是由于久坐或者是長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)導(dǎo)致的，如果是出現(xiàn)久坐便秘，應(yīng)該如何來處理？建議最好每做一個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)，起來走動(dòng)五到十分鐘或者是做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如踢踢腿，提肛運(yùn)動(dòng)都可以緩解便秘的癥狀，當(dāng)然最好可以每周做三到五次有氧運(yùn)動(dòng)，每次保持在四十分鐘左右，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，不僅能夠防止便秘和痔瘡，更能夠增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種疾病。也可以多做那種腹部按摩，除了要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)還可以多給自己做做腹部的按摩，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈兒和畫小圈也可以，這樣子能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以在每天晚上睡覺之前按摩，每次按摩五分鐘左右至局部發(fā)熱。平時(shí)應(yīng)該注重飲食，合理飲食對(duì)治療便秘有很大的幫助，多吃一些含膳食纖維高的食物，比如水果，蔬菜，燕麥，玉米，紅薯等等，可以膨脹食物殘?jiān)捏w積，促進(jìn)排毒，還可以多吃一些水分含量高的食物，比如說可以多喝些白開水，粥，蔬菜或者是水果等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-16 21048次
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久坐腰疼怎么辦如果病人出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間坐著以后引起的腰部疼痛情況，說明有腰部肌肉的勞損或者是由于長(zhǎng)時(shí)間坐著以后不注意坐姿，從而導(dǎo)致了椎體的退變和椎間盤的退變，導(dǎo)致的骨質(zhì)增生或者是椎間盤突出所引起的腰部疼痛。出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免反復(fù)的彎腰活動(dòng)，并且要避免腰部長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)姿勢(shì)，并且在坐著時(shí)一定要多注意坐姿，以免導(dǎo)致癥狀的加重，再就是可以行腰部的熱敷，休息時(shí)盡量臥床休息。如果疼痛明顯，可以應(yīng)用非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛，必要時(shí)可以行腰部的牽引、理療、針灸的治療，來促進(jìn)疼痛的恢復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-18 19751次
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久坐便秘怎么辦便秘是多種疾病的一種癥狀，其主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢。這種情況明顯是缺乏運(yùn)動(dòng)引起的便秘，可以每天早上空腹喝一杯淡鹽水，腸道的作用，在工作之余，加強(qiáng)鍛煉，都會(huì)改善便秘癥狀的。便秘患者是需要慢慢調(diào)理的，建議服用通便靈膠囊，多吃水果蔬菜。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2018-11-13 3201次
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經(jīng)常久坐，便秘腸胃不蠕動(dòng)怎么辦病情分析：經(jīng)常久坐導(dǎo)致便秘、腸胃不蠕動(dòng)的話，首先可以從飲食方面入手，比如多吃一些水果蔬菜，如蘋果、香蕉等，也可以多喝一些蜂蜜水，但僅僅依靠飲食可能達(dá)不到理想效果，需要進(jìn)行針對(duì)性的改善。意見建議：便秘、腸胃不蠕動(dòng)的人可以適當(dāng)食用香丹清珂妍膠囊，該產(chǎn)品以黃芪、蘆薈葉、銀杏果為主要原料，通過增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力（即腸動(dòng)力）來改善腸道排便功能，幫助腸道形成規(guī)律排便的良好習(xí)慣，從而改善便秘問題。 如需用藥或了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
張繼業(yè)
主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）
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熬夜久坐便秘怎么辦熬夜久坐便秘一般可以通過一般治療、藥物治療等方法進(jìn)行治療。1、一般治療：患者應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，如慢跑和步行，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著。還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。飲食也要合理，多吃含膳食纖維的食物，多喝水。2、藥物治療：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乳果糖口服溶液、聚卡波非鈣片等藥物進(jìn)行緩解，促進(jìn)糞便排出，改
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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久坐便秘很多的辦公室工作者會(huì)有這樣的便秘疾病，如果不是因?yàn)榧膊〉脑颍旅娴娘嬍朝煼梢詭椭颊呔徑庠摪Y狀。每天至少應(yīng)吃五種水果，三類蔬菜，以獲得足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃更多的“俗氣”蔬菜，如竹筍、芹菜，和胡蘿卜、白菜、菠菜、洋蔥和其他“好菜”，蒟蒻、海藻食品如金合歡、海藻、海帶等，可刺激腸壁蠕動(dòng)
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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