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    1. 概述:

      催吐減肥減肥的方法對(duì)身體健康有著比較大的危害。

      1、嘔吐減肥,有人會(huì)用手摳,有的人會(huì)用牙刷、勺子等異物刺激喉嚨,可能會(huì)引起喉嚨出血。而且很長(zhǎng)一段時(shí)間,喉嚨在異物刺激下會(huì)變得越來(lái)越不敏感,還會(huì)出現(xiàn)嗓子疼,聲音變沙啞這樣的現(xiàn)象。

      2、催吐時(shí)一般會(huì)低頭強(qiáng)迫食物吐出,但長(zhǎng)期低頭力可能導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高,導(dǎo)致唾液腺腫脹,毛細(xì)血管破裂,臉變大變方,臉上皮膚毛孔增大,并帶有大面積的皮下出血一樣的紅斑點(diǎn)。

      3、催吐時(shí)是會(huì)造成體液波動(dòng)的,體液中的電解質(zhì)對(duì)于維持肌肉功能是非常重要的。長(zhǎng)期催吐來(lái)減肥,可能會(huì)引發(fā)低鉀血癥、心律不齊,嚴(yán)重時(shí)可能致死。

      如何正確減肥:

      減肥需要制定一個(gè)良好的計(jì)劃。定好計(jì)劃之后就要嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃去執(zhí)行,不能三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng),只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才可能保證自己減肥成功,健康的運(yùn)動(dòng)可以減肥。

      俗話說(shuō)想要減肥,就要管住嘴,邁開(kāi)腿。管住嘴說(shuō)的事,自己不要暴飲暴食,吃一些熱含量比較高的食物。邁開(kāi)腿,說(shuō)的就是讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái),為了減肥我們可以每天花費(fèi)一定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,一定會(huì)有很好的效果,而且運(yùn)動(dòng)可以有利于我們的身體健康。

      飲食注意:

      合理飲食對(duì)減肥是非常重要的,合理飲食正確減肥。

      一、水果可以適量吃。水果應(yīng)該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、圣女果、芒果等,榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。

      二、粗糧攝入均衡。粗糧要來(lái)代替精細(xì)的大米或者面粉,因?yàn)榇旨Z對(duì)人體更有益一些,所以吃粗糧要好過(guò)于白米飯。

      三、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低,而且吃了對(duì)人體有益,因?yàn)槭卟死锩婧械睦w維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)不會(huì)擔(dān)心吃多而長(zhǎng)胖。

      以上內(nèi)容僅供參考

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