腰酸腿痛如果排除是腰椎間盤突出引起的情況之外，可能與我們?nèi)粘５男袨榱晳T有直接關(guān)系，有些過度用腰，用腰受力不當都可能導致腰酸腿痛的情況出現(xiàn)。例如：
1、天氣寒冷時沒有注意腰部的保暖，造成腰部受涼，引起腰部不適；
2、長時間的站立或者固定某一姿勢，腰部受力過度；
3、一些劇烈的活動，猛一下的用腰受力，或者外傷所致，也會引起腰酸腿疼；
4、肥胖，一些肥胖的患者由于加大腰部、腿部關(guān)節(jié)的受力，也可能造成這種情況的出現(xiàn)。
腰腿酸痛怎么辦
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-11-1312276次
概述：
日常護理：
在日常工作生活中，我們要做到一系列的腰部保護，可以從以下幾方面著手：
1、應減少正?；蚴芰r腰部的彎曲。健康的椎間盤將上身重量均勻地傳遞到下部椎骨表面，充當身體垂直運動的緩沖區(qū)。有時如果你必須彎曲腰部，可以使用膝蓋彎曲而不是簡單地彎曲腰部動作來完成。
2、腰部受力不宜過大。腰部是人體最有力的部位，也是最脆弱的部位，受力不當很可能造成腰椎部位的凸出，所以應該合理受力，如果從事相關(guān)的工作，需要這樣的受力，需要每天晚上睡覺前，對腰部整體的按摩保護，緩解疲勞。
3、腰部保暖。
飲食習慣：
學會科學飲食，注意鈣的攝入量，防止骨質(zhì)疏松。每日膳食必須與各種食物妥善搭配，以滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，各種食物提供的營養(yǎng)成分是不同的，因此不能偏食，再補充一些鈣類、蛋白質(zhì)食物的同時，要多進食綠葉蔬菜，每天吃一些富含維生素的水果，也有利于提高人體抵抗力。
以上內(nèi)容僅供參考
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腿酸痛怎么緩解腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。
01:52
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 8056次
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跑步后腿酸痛怎么緩解跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。
01:57
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-06 1704次
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腰腿酸痛怎么辦一，防止風寒潮濕的侵襲，人們在平常的生活當中會經(jīng)常碰到狂風暴雨的侵襲，都可以導致腰腿痛疾病的發(fā)生，為此在生活的起居、工作、學習的環(huán)境中，要保持干燥，特別注意在淋雨后要及時的更換衣服，劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡，這些都可以起到預防和治療腰腿疼痛的作用。二，使用硬板軟床墊，患者睡眠也是有規(guī)定的，床鋪的合適是否影響直接影響到人們的健康問題，硬板床睡上去不舒服，軟床睡上去又容易引發(fā)脊柱的變形，時間久了就會出現(xiàn)腰腿疼痛癥狀，那么什么樣的床合適？可以在木板床上，加上一個5到10厘米厚的床墊最為適宜。三，正確的姿勢，隨著社會的進步人們的生活水平隨之提高活動也多種多樣，正確的姿勢不僅能夠省時省力減少人體骨關(guān)節(jié)肌肉韌帶的磨損，可避免不良姿勢所造成的各種損傷，人們在平常的工作學習和生活環(huán)境中，應該防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢或防止勞累過度。語音時長 1:55”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-16 4072次
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腿酸痛怎么辦腿發(fā)生酸痛的情況，首先得具體找一下病因是由于什么原因?qū)е碌?，然后才能給予針對性的治療。腿部發(fā)生酸痛的情況：第一、可能是由于日常生活中的一些勞損而引發(fā)出現(xiàn)的，比如過度的進行一些體育活動，然后日常生活中長時間的站立，造成腿部的肌肉發(fā)生勞損而引發(fā)出現(xiàn)的酸痛的。第二、基本上就是由于一些疾病壓迫導致的，比如常見的腰椎間盤突出，而導致小腿出現(xiàn)酸痛或者是不適的情況發(fā)生。如果是由于第一個情況導致的，比如勞損，首先日常生活中減少一些運動量，然后盡量的避免久站或者是勞累等情況，可以適當?shù)木植拷o予熱敷來幫助緩解。另外，如果酸痛比較嚴重的時候，也可以外用一些膏藥來幫助緩解都是可以的。但是如果是由于腰椎間盤突出這個疾病而引發(fā)出現(xiàn)的腿部酸痛，基本上就得給予一些藥物的治療，或者是一些物理的治療措施，才能使腿酸痛的情況得到很好的緩解。語音時長 01:31”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-06-03 6575次
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腰腿酸痛怎么辦?病情分析：腰腿酸痛的患者，首先建議去醫(yī)院就診，一般去骨科就診。，它最常見的原因是腰椎病變，如腰椎骨質(zhì)增生等，它可以壓迫到坐骨神經(jīng)，從而引起腰腿酸痛，這時的治療一般是給予外敷膏藥，如傷濕止痛膏，口服芬必得止痛藥物，并配合熱敷等理療方法進行治療。意見建議：如果患者腰腿酸痛，這時飲食應該注意不要吃辛辣刺激及難以消化的食物，平時注意避免受涼受風，注意對腰部的保護。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-12-12 201次
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腰腿酸痛怎么辦您說的這種情況，腰椎酸痛的病因比較多，腰椎韌帶損傷、腰肌勞損、腰椎退行性改變、腰椎肌筋膜炎、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥都可以出現(xiàn)腰腿酸痛。主要治療方法為注意休息，局部熱敷、理療、按摩，也可配合針灸治療，建議腰椎磁共振及CT檢查以確定診斷，進行綜合治療。
王友卿
主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院
2018-11-15 1502次
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腰以下屁股、腿酸痛怎么回事怎么辦腰以下酸痛屁股腿酸痛可能是劇烈運動、肌筋膜炎、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥等原因引起的，可以通過物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法進行改善。建議及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查，以免耽誤病情。1、劇烈運動：長時間跑步，會導致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積會導致局部產(chǎn)生酸痛感。按摩可以加快乳酸的分解
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-05-22 0次
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腰腿酸痛怎么回事如果患者出現(xiàn)腰腿酸痛癥狀，可能和如下的原因相關(guān)：第一，可能跟疲勞相關(guān)的因素有關(guān)，比如患者在大運動量活動之后，或者是長期坐立工作之后，可能會由于局部的肌肉產(chǎn)生了勞損，或者是有一些肌肉內(nèi)部乳酸沉積的情況，進而導致酸痛。第二，可能存在受涼的情況，比如患者在睡眠的時候，如果沒有做好保暖，或者是受到了冷風吹，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 162次
