現(xiàn)在的社會(huì)壓力越來(lái)越大，所以就造就了現(xiàn)在最嚴(yán)重的失眠，失眠是一種主觀體驗(yàn)，其中患者的睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并且影響白天的社交功能。病人抱怨無(wú)法入睡，難以入睡，醒來(lái)或在中間醒來(lái)。當(dāng)社交節(jié)奏加速并且競(jìng)爭(zhēng)加劇時(shí)，失眠已經(jīng)成為一種非常普遍的現(xiàn)象。失眠的發(fā)生率非常高，尤其是老年人和女性。
害怕失眠怎么辦
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-244159次
概述：
失眠的癥狀：
失眠現(xiàn)在讓人們?cè)絹?lái)越頭疼，怎么知道自己失眠，以下方法可以參考一下：
難以入睡，輕度睡眠；清晨醒來(lái)再也無(wú)法入睡，起效時(shí)間可長(zhǎng)或短，短短幾天就可以好轉(zhuǎn)，老人幾天就難以康復(fù)。 難以入睡或易于喚醒，有些對(duì)聲音敏感，有些對(duì)光敏感。 許多失眠者如胡思混亂。失眠可引起人的疲勞、躁動(dòng)、全身不適、無(wú)精打采、慢反應(yīng)、頭痛、記憶力不集中，其最大影響是精神，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致精神分裂癥。
飲食注意：
能有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間是每個(gè)人的愿望，如何擁有一個(gè)充足的睡眠下面的方法可以嘗試以下措施：
臨睡前，不要喝咖啡和其他刺激性的茶。每個(gè)人都知道很多人用這些東西來(lái)使自己充滿活力。建議最好喝一杯溫水，這既簡(jiǎn)單又有益。不要看那些太悲傷的書籍或電影。情緒太大，容易激動(dòng)。這也很容易失眠。建議看一部溫暖或有趣的電影。情緒失眠，如果是情緒問(wèn)題、失戀、家庭原因，建議你及時(shí)與對(duì)方溝通或道歉，不要在夢(mèng)中留下悲傷和道歉。工作或?qū)W習(xí)的壓力，如果因?yàn)樽罱墓ぷ魈o張，建議你聽(tīng)輕音樂(lè)，做好規(guī)劃和學(xué)習(xí)，不要讓工作和學(xué)習(xí)影響生活。
以上內(nèi)容僅供參考
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失眠了怎么辦失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對(duì)生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長(zhǎng)逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長(zhǎng)期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過(guò)專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評(píng)估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對(duì)失眠的恐懼和焦慮。無(wú)論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢(mèng)口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來(lái)共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。
03:12
劉宗蓮
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2020-08-10 64251次
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經(jīng)常失眠怎么辦人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會(huì)造成一過(guò)性的失眠，這樣不用過(guò)于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來(lái)到醫(yī)院就診，我們首先要評(píng)估病人失眠是什么原因引起來(lái)的，我們有一個(gè)嚴(yán)重程度的評(píng)估量表。另外還要評(píng)估失眠背后的一些情緒問(wèn)題，比如焦慮、抑郁這是常見(jiàn)的會(huì)造成失眠的，我們也需要進(jìn)行評(píng)估。拿到評(píng)估報(bào)告，我們會(huì)給失眠的患者進(jìn)行分類，他是輕型的，還是嚴(yán)重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對(duì)于輕型的病人來(lái)說(shuō)，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會(huì)采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會(huì)給予抗焦慮、抑郁的西藥來(lái)治療病人的頑固性失眠。
01:41
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 22973次
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害怕失眠怎么辦失眠恐懼癥是一種精神疾病，主要的治療方法是從思想上克服恐懼。作為輔助可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采竦闹兴幒桶捕愃幬?，但一味的靠藥物治療是治?biāo)不治本的。而且這類藥物很容易讓人產(chǎn)生依賴性，會(huì)有一些副作用，很傷身體。消極治療法，用一些消極的手段來(lái)促使自己入睡。例如本人接觸的患者中有一位采用的方法是睡前喝酒，每晚睡前把自己灌醉，然后就可以輕松入睡。導(dǎo)致的結(jié)果是對(duì)酒精產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴性，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體造成很大的損傷。而且一旦晚上不喝，仍是恐懼焦躁無(wú)法入睡，類似的這些方法只會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。就算能入睡，醒來(lái)后仍然無(wú)精打采，百害無(wú)一利。作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過(guò)這個(gè)坎，保持積極的態(tài)度，克服對(duì)失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對(duì)這種恐懼的心理暗示。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
陸紅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-16 6355次
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失眠害怕睡覺(jué)怎么辦害怕失眠，睡不著覺(jué)，這種情況是屬于精神壓力過(guò)大引起的失眠，可以服用谷維素和安神補(bǔ)腦液治療失眠，同時(shí)，患者在日常的生活里一定要放松心情，避免精神壓力過(guò)大，避免過(guò)度勞累，也要多注意保暖，可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到睡眠作用的。最好在日常的生活里，多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、打太極拳、游泳、跳舞，這樣都會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦感，是可以提高睡眠質(zhì)量，也是可以提高個(gè)人免疫力。在飲食方面，要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃奶制品類的食物和豆制品類的食物。同時(shí)，患者在日常的生活里睡眠之前，要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣都是可以有效改善睡眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-07 9043次
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害怕失眠怎么辦如果總是害怕失眠，說(shuō)明心理壓力是比較大的，這個(gè)時(shí)候可以先給家人或者朋友傾訴一下，把自己的壓力傾瀉出來(lái)，有利于改善這種害怕的情緒，如果還是不行，就要去看一下心理醫(yī)生了，讓心理醫(yī)生做一下相對(duì)的心理輔導(dǎo)，效果還是不錯(cuò)的。
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-16 2001次
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失眠緊張害怕怎么辦如果是失眠緊張害怕，那么建議，這種情況首先應(yīng)該從精神上放松，沒(méi)有太大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，建議可以適當(dāng)聽(tīng)一些輕音樂(lè)或者是喝一杯熱牛奶來(lái)幫助緩解和改善。也可以去按摩頭部周圍，來(lái)幫助促進(jìn)舒緩血液循環(huán)。建議建立起良好的睡眠時(shí)間。
張樹(shù)昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2018-12-30 1901次
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失眠緊張害怕怎么辦失眠緊張害怕在臨床上可能是因?yàn)槭艿搅司翊碳ざ鴮?dǎo)致的，對(duì)于失眠緊張害怕的治療，主要是通過(guò)安神定志的藥物來(lái)進(jìn)行治療，因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，失眠緊張害怕這種癥狀屬于心膽氣虛，所以在藥物選擇上，應(yīng)該選擇安神定志丸，或者是酸棗仁丸來(lái)進(jìn)行治療。失眠緊張害怕不單單會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)虛煩，不眠，遇事易驚，終日
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 261次
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害怕睡不著失眠怎么辦因?yàn)楹ε聦?dǎo)致失眠睡不著覺(jué)這種情況如果長(zhǎng)期的下去就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂，可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素改善失眠的癥狀。患者最好在日常的生活里放松心情，避免精神壓力過(guò)大，盡量要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。可以多做一些戶外體育鍛煉，比如跑步、登山、跳舞、游泳、打太極拳，這樣都會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦感，是可以提高睡眠質(zhì)量的。最好
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-26 286次
