絕經(jīng)是每個(gè)女性都要面對(duì)的一個(gè)問題,雖然會(huì)對(duì)我們的身體造成一些影響,但是經(jīng)過調(diào)理可以把這些影響降到最低。
絕經(jīng)期適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練。隨著年齡的增長(zhǎng)絕經(jīng)期女性的心血管功能、降低了肌肉力量和靈活性。有氧訓(xùn)練,可以動(dòng)員大多數(shù)肌肉進(jìn)行連續(xù)的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。值得推廣的運(yùn)動(dòng)形式,如步行、游泳、騎自行車、劃槳、跳遠(yuǎn)、滑冰、滑雪等。
通過飲用牛奶和服用鈣補(bǔ)充劑,可以通過食用富含鈣的食物來(lái)補(bǔ)充女性。鈣補(bǔ)充劑的使用也非常有效。有許多市售的鈣補(bǔ)充劑,例如檸檬酸鈣和碳酸鈣,乳酸鈣,磷酸鈣等。應(yīng)注意,片劑的重量不等于鈣的量。服用時(shí)一定要注意。