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    1. 概述:

             絕經(jīng)是每個(gè)女性都要面對(duì)的一個(gè)問題,雖然會(huì)對(duì)我們的身體造成一些影響,但是經(jīng)過調(diào)理可以把這些影響降到最低。

             絕經(jīng)期適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練。隨著年齡的增長(zhǎng)絕經(jīng)期女性的心血管功能、降低了肌肉力量和靈活性。有氧訓(xùn)練,可以動(dòng)員大多數(shù)肌肉進(jìn)行連續(xù)的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。值得推廣的運(yùn)動(dòng)形式,如步行、游泳、騎自行車、劃槳、跳遠(yuǎn)、滑冰、滑雪等。

             通過飲用牛奶和服用鈣補(bǔ)充劑,可以通過食用富含鈣的食物來(lái)補(bǔ)充女性。鈣補(bǔ)充劑的使用也非常有效。有許多市售的鈣補(bǔ)充劑,例如檸檬酸鈣和碳酸鈣,乳酸鈣,磷酸鈣等。應(yīng)注意,片劑的重量不等于鈣的量。服用時(shí)一定要注意。

      并發(fā)癥狀:

            絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥,雌激素對(duì)骨代謝有抑制作用。女性絕經(jīng)后骨代謝加速,主要是骨吸收,骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。

            絕經(jīng)后,骨質(zhì)疏松癥是一種非常常見的老年病,60歲女性的患病率可達(dá)25%至50%。 中國(guó)人們很容易受到影響,主要并發(fā)癥是骨折。 50至70歲女性的骨折率是年輕女性的10倍,因此可以降低生活質(zhì)量和自我保健能力,甚至縮短預(yù)期壽命。

      發(fā)病的前兆:

            絕經(jīng)是指月經(jīng)結(jié)束,但月經(jīng)周期和月經(jīng)改變經(jīng)常發(fā)生在中年以后。月經(jīng)周期縮短了表現(xiàn),卵泡期減少,沒有排卵和月經(jīng)量增加。比如,26到40歲的無(wú)排卵月經(jīng)為百分之三到百分之七,41至50年的無(wú)排卵月經(jīng)為百分之十二到百分之十五。許多人表現(xiàn)出長(zhǎng)時(shí)間,2至3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間,而月經(jīng)和血容量正常。少數(shù)人表現(xiàn)出月經(jīng)周期減少,陰道不規(guī)則出血,月經(jīng)量增多甚至繼發(fā)性貧血。

      以上內(nèi)容僅供參考

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