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    1. 概述:

      生理期不建議喝酒,凡刺激性食物飲品都對(duì)月經(jīng)不利。

      月經(jīng)期是指每次月經(jīng)持續(xù)的天數(shù),一般人為3至7天,并且由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)、飲食、生活條件等的不 同,月經(jīng)期也會(huì)有所差異。

      月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜周期性剝落引起的子宮出血,是女性生殖功能成熟的標(biāo)志之一。

      月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)哪些影響?

      1. 情緒上:會(huì)出現(xiàn)煩躁、愁悶、抑郁、多疑、易發(fā)怒等癥狀;

      2. 工作上:注意力不集中,容易和同事因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)生爭(zhēng)吵,工作效率降低;

      3. 在生活上:抑郁、難以專注一件事情,夜晚睡眠查,輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠,食欲減退。

          月經(jīng)期以后,以上影響會(huì)消失,逐步恢復(fù)正常。

      飲食注意:

      1、飲食方面:禁止食用生冷冰涼食物,如冰淇淋等,嚴(yán)禁辛辣飲食,避免刺激,以免加重不適。

      2、要保持作息時(shí)間規(guī)律,減少運(yùn)動(dòng),要保證身體充分的休息。

      3、絕大部分女性容易出現(xiàn)痛經(jīng),如果不能耐受者,可加強(qiáng)保暖,如用熱水袋熱敷下腹部,有助于減輕疼痛,其次,避免用冷水洗澡、洗腳,避免淋雨和受涼,痛經(jīng)發(fā)生時(shí),應(yīng)注意加強(qiáng)休息。

      4、月經(jīng)期女性可多吃蔬菜水果,要禁食辛辣刺激的食物。也可適當(dāng)吃一些,具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉等。

      禁忌:

      1. 禁忌食用生冷、辛辣刺激的食物

      2. 禁煙禁酒,刺激飲品

      3. 劇烈運(yùn)動(dòng)

      4. 長(zhǎng)時(shí)間接觸暴露在寒冷環(huán)境中

      以上內(nèi)容僅供參考

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