生理期不建議喝酒,凡刺激性食物飲品都對月經(jīng)不利。
月經(jīng)期是指每次月經(jīng)持續(xù)的天數(shù),一般人為3至7天,并且由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)、飲食、生活條件等的不 同,月經(jīng)期也會有所差異。
月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜周期性剝落引起的子宮出血,是女性生殖功能成熟的標志之一。
生理期不建議喝酒,凡刺激性食物飲品都對月經(jīng)不利。
月經(jīng)期是指每次月經(jīng)持續(xù)的天數(shù),一般人為3至7天,并且由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)、飲食、生活條件等的不 同,月經(jīng)期也會有所差異。
月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜周期性剝落引起的子宮出血,是女性生殖功能成熟的標志之一。
情緒上:會出現(xiàn)煩躁、愁悶、抑郁、多疑、易發(fā)怒等癥狀;
工作上:注意力不集中,容易和同事因為一點小事發(fā)生爭吵,工作效率降低;
在生活上:抑郁、難以專注一件事情,夜晚睡眠查,輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠,食欲減退。
月經(jīng)期以后,以上影響會消失,逐步恢復正常。
1、飲食方面:禁止食用生冷冰涼食物,如冰淇淋等,嚴禁辛辣飲食,避免刺激,以免加重不適。
2、要保持作息時間規(guī)律,減少運動,要保證身體充分的休息。
3、絕大部分女性容易出現(xiàn)痛經(jīng),如果不能耐受者,可加強保暖,如用熱水袋熱敷下腹部,有助于減輕疼痛,其次,避免用冷水洗澡、洗腳,避免淋雨和受涼,痛經(jīng)發(fā)生時,應注意加強休息。
4、月經(jīng)期女性可多吃蔬菜水果,要禁食辛辣刺激的食物。也可適當吃一些,具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉等。
禁忌食用生冷、辛辣刺激的食物
禁煙禁酒,刺激飲品
劇烈運動
長時間接觸暴露在寒冷環(huán)境中
以上內(nèi)容僅供參考
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