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                品牌營(yíng)銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        每天做噩夢(mèng)
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      李紅冬副主任醫(yī)師
      
                                
      深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2018-12-1911765次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                                                                                                
      
                                        
      概述：
      
                                        
      
                                            
        人在晚上睡眠的時(shí)候，因?yàn)榘滋焯^(guò)于緊張，大腦在晚上依然保持活躍，就會(huì)做夢(mèng)。讓人產(chǎn)生恐懼的夢(mèng)境就是噩夢(mèng)。
        晚上做噩夢(mèng)很容易驚醒，影響睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量，是患者不能得到充足的睡眠，白天就會(huì)沒(méi)有精神工作或?qū)W習(xí)，長(zhǎng)期以往還容易讓人感到焦慮，甚至對(duì)生活產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      做噩夢(mèng)的原因：
      
                                        
      
                                            
        引起晚上睡覺(jué)做惡夢(mèng)的原因都很多，每個(gè)人的原因都不一樣，一般是由于緊張過(guò)度，或觀看了恐怖電影或小說(shuō)，或遇見(jiàn)了睡眠恐怖的事情，使大腦在睡眠狀態(tài)下依然想著這些東西，就會(huì)做惡夢(mèng)；或者臥室內(nèi)太熱、空氣混濁、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫埠芸赡軙?huì)做惡夢(mèng)；做出的惡夢(mèng)也是千奇百怪，應(yīng)有盡有。一般多發(fā)生于熟睡的下半夜之中。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      做噩夢(mèng)的預(yù)防：
      
                                        
      
                                            
        一般建議先自己在自己身上尋找原因，是否是白天精神太緊張，是否是晚上睡眠環(huán)境不夠好，是否是睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?shù)鹊龋⒕头治龀龅膯?wèn)題作出合理的調(diào)整。白天可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，例如慢走等，晚上睡前喝一杯牛奶幫助睡眠等，都是很好的預(yù)防措施，都可以嘗試一下。實(shí)在找不到原因，并且不能改善睡眠狀態(tài)，建議到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生幫助尋找原因并解決。
                                              
      
                                    
      
                                                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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