隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，失眠的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。懷孕作為婦女的一個(gè)特殊的生理時(shí)期，由于體內(nèi)各種激素的變化，以及身體和心理的改變，孕婦經(jīng)常會(huì)處于不適的狀態(tài)之下，患有失眠的情況會(huì)大大增加。
懷孕睡不好
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2018-11-086531次
概述：
分析：
女性在懷孕以后心理上精神上都比較敏感，對(duì)各種壓力的承受能力降低，常常會(huì)處于憂郁的狀態(tài)。絕大多數(shù)的女性在懷孕后，飲食習(xí)慣也會(huì)明顯的改變，和以前明顯不同的飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，比如有的孕婦懷孕以后愛(ài)喝茶，咖啡等刺激性食物，或者特別想吃油炸類的食物。大多數(shù)的孕婦會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，而頻繁的排尿也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。還有相當(dāng)多的一部分孕婦懷孕后會(huì)出現(xiàn)明顯的抽筋，尤其是晚上出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。各種因素加起來(lái)，導(dǎo)致孕婦的睡眠質(zhì)量大大降低，有時(shí)候甚至徹夜不眠，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。
調(diào)理方法：
在晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可以促進(jìn)睡眠，但是不要喝的太多，以免晚上小便次數(shù)增多而影響睡眠。
選擇合適的枕頭可以讓自己感覺(jué)到舒服，選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)有助于睡眠。
在睡覺(jué)前切一個(gè)蘋果或者洋蔥放在枕頭邊，聞著氣味，有助于改善睡眠質(zhì)量。
不要總擔(dān)心睡眠的問(wèn)題，在大多數(shù)的情況下越是擔(dān)心自己睡不著，越會(huì)睡不著的。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:34
原平
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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01:04
李瑩
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2019-11-29 17115次
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懷孕睡不好有一些孕媽媽在懷孕期間因?yàn)榫竦囊蛩?，工作壓力的因素或者是其他的一些原因，造成睡眠質(zhì)量較差，夜間無(wú)法睡眠或者是睡眠比較困難，可以考慮及時(shí)去醫(yī)院做抽血化驗(yàn)，如果排除了其他疾病方面的情況，可以考慮注意休息，多喝溫水，放松心情，不要有太大的工作壓力和精神壓力，這樣更有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)癥狀仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可以去?？漆t(yī)院找經(jīng)治醫(yī)生，用一些小劑量的鎮(zhèn)靜藥物，一般對(duì)寶寶是沒(méi)有影響的，不要過(guò)于擔(dān)心。但孕期應(yīng)該定期做產(chǎn)前檢查，口服鈣片，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，避免熬夜，避免著急上火，多喝溫水，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，一般都是可以改正睡眠的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-11-26 8026次
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王玲玲
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張輝
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