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    1. 懷孕了便秘吃什么通便

      概述:

        懷孕了出現(xiàn)便秘是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。便秘多數(shù)發(fā)生在懷孕四五個(gè)月以后。

      原因及影響:

        女性在懷孕以后,由于體內(nèi)黃體酮分泌增加,使得腸道蠕動(dòng)變慢,胎盤(pán)分泌的孕激素也使得胃酸的分泌量減少,胃腸道的蠕動(dòng)功能進(jìn)一步減弱。多數(shù)的女性在懷孕以后,飲食習(xí)慣大大改變,脫衣量攝入減少缺少人體必需的膳食纖維,減少了對(duì)腸道的刺激。再加上懷孕以后女性普遍的運(yùn)動(dòng)量減少,食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),很容易造成便秘。

        大便長(zhǎng)時(shí)間的停留在體內(nèi),腸內(nèi)的毒素吸收增多,對(duì)胎兒發(fā)育極為不利,嚴(yán)重的時(shí)候可以引起胎兒發(fā)育畸形。

      解決方法:

      1. 養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。即使不想大便,也要定時(shí)的去廁所里蹲一蹲,形成習(xí)慣了,大便就會(huì)比較容易的排出來(lái)。

      2. 每天早晨起來(lái)以后,先喝一杯涼開(kāi)水或者是加一些蜂蜜的水,有助于改善便秘。平時(shí)也要注意多喝水,喝水也不是要一口氣喝很多,只要大口大口的喝幾口,讓水很快的達(dá)到結(jié)腸軟化糞便就可以了。

      3. 不能強(qiáng)忍便意。你感覺(jué)到想大便了,應(yīng)該及時(shí)的去排便,不能養(yǎng)成忍者的壞習(xí)慣,不然也會(huì)導(dǎo)致便秘的加重。

      4. 平時(shí)應(yīng)該多吃富含纖維素的食物。比如梨,香蕉,蘋(píng)果,葡萄,海帶,芹菜,韭菜,白菜,紅薯,黃瓜等。這些食物可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),有效的改善便秘。不是太嚴(yán)重的便秘,通過(guò)飲食調(diào)節(jié)可以完全恢復(fù)正常。

      5. 懷孕以后由于感覺(jué)到體力不支和身體笨重,活動(dòng)比較少。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)孕婦的肌肉收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。

      以上內(nèi)容僅供參考

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