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    1. 概述:

        熬夜對身體的危害十分的大,長期的熬夜會影響內分泌系統(tǒng),造成內分泌失調,代謝紊亂。出現(xiàn)長痘,黑眼圈,眼袋,眼睛干澀,視物模糊等癥狀。熬夜心慌也是其中的一個不良影響。除了會心慌以外,還會出手汗,手腳冰涼。

      應對措施

      1. 多做深呼吸,促進大腦供氧,血液循環(huán)。

      2. 熬夜過程中要注意補水,可以喝喝菊花枸杞茶。

      3. 按時就餐,保證晚餐營養(yǎng)豐富。

      4. 多做運動,多到戶外走走,做低強度的運動,呼吸新鮮空氣。

      5. 年齡大的中老年人要常監(jiān)測血壓值,和定期體檢,看看心臟,肝的功能。一旦出現(xiàn)不好的情況要及時診治,以免延誤病情,危急生命。

      飲食注意:

      1.可以吃一些海帶。目的是為了補充適當?shù)蔫F,促進人體內血紅蛋白的生成。增強其運輸營養(yǎng)物質和氧氣的功能。

       2.可以吃一些富含維生素C的水果。因為維生素C可以提高我們機體的免疫力,還可能幫助熬夜族清理腸道,排出毒素。

       3.可以吃一些優(yōu)質蛋白質,如,雞蛋,瘦肉,魚肉,雞肉等,緩解黑眼圈,促進人體細胞的再生。

       4.熬夜以后可以多喝幾杯綠茶,因為茶葉中含有茶多酚,能夠抑制皮膚衰老。

      以上內容僅供參考

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