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    1. 概述:

        引起經(jīng)常性便秘的原因有很多,飲食上不注意還要不經(jīng)常運(yùn)動等都是導(dǎo)致便秘的原因。

        現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使辦公室白領(lǐng)大多工作緊張、生活不規(guī)則、壓力、往往處于中度焦慮狀態(tài)。特別是白領(lǐng)女性,坐在電腦前是一天,有電梯上下樓,有車,缺乏必要的運(yùn)動,沒有時(shí)間進(jìn)行腸道活動。最近,越來越多的女性白領(lǐng)患有便秘,主要與飲食減肥,服用減肥藥甚至瀉藥有關(guān)。為了減肥,許多人只是減少食物攝入量,只吃三餐水果和蔬菜。經(jīng)過很長一段時(shí)間后,體重減輕,腸道中的食物殘?jiān)矞p少,結(jié)腸不能被刺激到足以引起便秘。

      建議:

        對于便秘應(yīng)該引起重視的,因?yàn)槿绻患皶r(shí)治療后期病情加重很容易導(dǎo)致身體其他地方出現(xiàn)問題。

      如何治療便秘應(yīng)該是愉快和情緒化的。悲傷過度可能導(dǎo)致便秘。通常聽輕柔的音樂,避免觀看感官刺激和緊張的情節(jié)。當(dāng)事情發(fā)生時(shí),心靈應(yīng)該是開放的,不要生氣。提花、養(yǎng)鳥、魚等習(xí)慣培養(yǎng)情緒。 養(yǎng)成排便習(xí)慣,使直腸對排便運(yùn)動產(chǎn)生條件反射。每天早上喝一杯淡鹽水可以增加糞便,刺激腸蠕動,促進(jìn)腸蠕動。

      飲食注意:

       平日可以用糙米、胚芽米代替白米做飯。如果你可以添加燕麥片、 薏苡仁和其他營養(yǎng)豐富的谷物,吃面包、面條,你應(yīng)該選擇全麥產(chǎn)品。此外,紅薯、馬鈴薯和其他根莖也有很好的通便作用。

      以上內(nèi)容僅供參考

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