概述：
提高免疫力通常需要保證充足睡眠、保持樂(lè)觀和樂(lè)觀的態(tài)度、參加運(yùn)動(dòng)、每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
一、保證充足睡眠，良好的睡眠可以顯著增加體內(nèi)淋巴細(xì)胞的數(shù)量，在睡眠期間，身體產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促進(jìn)白細(xì)胞，激活巨噬細(xì)胞，并增強(qiáng)肝臟解毒，從而摧毀入侵的細(xì)菌和病毒。
二、保持樂(lè)觀和樂(lè)觀的態(tài)度，以保持人體處于最佳狀態(tài)，特別是在當(dāng)今社會(huì)，人們承受著巨大的壓力。巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致激素的增加，抑制人體的免疫系統(tǒng)，因此很脆弱。
三、參加運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5天，持續(xù)12周，免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)增加，而且抵抗力相對(duì)增加，要是心跳加快，可以在晚餐后散步。
四、每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，因?yàn)楦蓴_素和各種免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力可能與維生素和礦物質(zhì)有關(guān)。
日常飲食：
維生素可以增強(qiáng)身體的免疫力，健康的人通過(guò)吃水果、蔬菜能更好的補(bǔ)充維生素。多吃富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜、番茄、西蘭花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等，因?yàn)樵诩訜徇^(guò)程中維生素C會(huì)丟失，所以盡量不要加熱過(guò)度。
影響：
如果由于各種原因，免疫系統(tǒng)無(wú)法發(fā)揮其正常的保護(hù)作用，在這種情況下很容易感染細(xì)菌、病毒、真菌，所以免疫力低下直接的表現(xiàn)就是很容易生病，患者會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、精神虛弱、疲勞和無(wú)力、食欲不振、睡眠障礙等表現(xiàn)，每次生病都需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且會(huì)經(jīng)常反復(fù)，因此平時(shí)需要注意提高免疫力。
