體育運(yùn)動(dòng)是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識(shí)地對(duì)自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)，這些活動(dòng)就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程。現(xiàn)在國家提倡德智體美勞全面發(fā)展。
體育運(yùn)動(dòng)有哪些
董征副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院骨科
2018-11-0611921次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
運(yùn)動(dòng)可以帶給我們生理上的快感，也可以放松心靈，對(duì)人身心健康極有幫助。體育運(yùn)動(dòng)也有助于培養(yǎng)我們的勇敢頑強(qiáng)的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力，有助于培養(yǎng)人們的競爭意識(shí)。不同的年齡層次，應(yīng)該有不同的運(yùn)動(dòng)方式。中老年人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)如：太極，散步等。年輕人可以選擇競爭性的運(yùn)動(dòng)如：籃球，足球，長跑。
注意事項(xiàng)
飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng) ：首先飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸胃對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害健康。
運(yùn)動(dòng)前必須熱身：運(yùn)動(dòng)前熱身能夠提高肌肉溫度，使得肌肉不易被拉傷。（游泳更是如此，如游泳前，沒有做到充分的熱身，就下水非常容易在水中抽筋，十分危險(xiǎn)）。
加強(qiáng)營養(yǎng)：對(duì)于做拉伸的運(yùn)動(dòng)，多吃一些含維生素和高蛋白的生物，有助于身體是恢復(fù)（錢財(cái)，水果，雞蛋）。
以上內(nèi)容僅供參考
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有氧運(yùn)動(dòng)的形式有哪些有氧運(yùn)動(dòng)，就是咱們在做運(yùn)動(dòng)的過程中，可以一直地做下去。所以有氧運(yùn)動(dòng)中，一直都需要有氧氣的參與，我可以讓這個(gè)運(yùn)動(dòng)，只要我愿意的話，就可以長時(shí)間把它做下去，那么這樣的運(yùn)動(dòng)，我們可以有哪些形式來選擇呢。對(duì)于膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，尤其是長期還沒有做運(yùn)動(dòng)，這樣基礎(chǔ)的人，早期需要用康復(fù)的固定自行車，來做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、時(shí)間慢慢地遞增。過了這一段階段之后，可以做坐式的固定自行車運(yùn)動(dòng)，有了這兩段的積累之后，如果沒有問題，平時(shí)可以把轉(zhuǎn)速和強(qiáng)度，都達(dá)到一定程度以上，達(dá)到進(jìn)階標(biāo)準(zhǔn)了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)，橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，負(fù)擔(dān)也是相當(dāng)小的，比自行車，比慢阻，過了橢圓機(jī)階段之后，下一步就來嘗試慢走。由慢走，然后慢慢晉級(jí)到快走，然后由快走再慢慢晉級(jí)到慢跑。那么到了這個(gè)階段，對(duì)于你來說已經(jīng)非常值得祝賀了，到了這一階段來說，基本上就是一個(gè)中年人，應(yīng)該有的運(yùn)動(dòng)你已經(jīng)有了。在此過程之中，還可以選擇去嘗試做一些游泳的運(yùn)動(dòng)，但是不是所有人都具備這樣條件，很多人家門口也沒有泳池去，也不方便。如果沒有泳池的，可以就按照我之前，所有的這些運(yùn)動(dòng)，一步一步地走過來，讓自己的膝關(guān)節(jié)有逐步適應(yīng)的過程，這就是比較科學(xué)的過程，千萬切記不要一上來做有氧運(yùn)動(dòng)，就是一天得走1萬步，甚至幾萬步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前幾名，這真的沒必要。因?yàn)樵蹅冏鲥憻?，是要給自己的身體，用最小的代價(jià)，博取最大的收益。
02:30
袁濱
副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-03-01 5066次
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有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率有哪些有氧運(yùn)動(dòng)的頻率對(duì)于初學(xué)者來說，建議一周3到5次，時(shí)間不宜太多，因?yàn)樾枰o你的膝關(guān)節(jié)，有一個(gè)充分的休息時(shí)間，然后累計(jì)的時(shí)間，我就建議你每次鍛煉5到10分鐘，一周下來的話，也就是半小時(shí)左右，就差不多夠了，然后通過這樣的鍛煉方式之后，自己的膝關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)了，就開始往100分鐘跑，一周累計(jì)的時(shí)間100分鐘，然后再往后就是150分鐘，這樣的靠，基本上到了每周累計(jì)150分鐘，并且穩(wěn)定的長期保定，長期的穩(wěn)定保持在這個(gè)水準(zhǔn)，對(duì)您的膝關(guān)節(jié)來說，已經(jīng)能夠得到一個(gè)足夠的康復(fù)標(biāo)準(zhǔn)了，然后雖然時(shí)間是這個(gè)時(shí)間，但是還要注意頻率和強(qiáng)度。強(qiáng)度的話，對(duì)于這種我剛才說的自行車，這種蹬踏的康復(fù)自行車，或者是固定自行車，它都有一些強(qiáng)度的控制，有1到10級(jí)不等，我們在最初訓(xùn)練的時(shí)候，大概是從0級(jí)，甚至是0級(jí)、1級(jí)開始，一級(jí)一級(jí)往上跳，一般不過不了6級(jí)差不多就夠了，他們健身和運(yùn)動(dòng)員，有時(shí)候會(huì)選擇8到10級(jí)，但是咱們普通人群，我覺得在0到五六級(jí)就足夠了，有了這樣的一個(gè)訓(xùn)練成果，保證自己的頻率在慢慢地增加，然后通過在運(yùn)動(dòng)過程中，觀察自己的膝關(guān)節(jié)有沒有不適，那么我們就維持在一個(gè)適合在自己的水平，那么對(duì)于你的膝關(guān)節(jié)來說，對(duì)于疼痛的緩解，都是非常有幫助的。
01:42
袁濱
副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-03-01 18301次
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冠心病適合哪些體育運(yùn)動(dòng)冠心病患者適合以下幾種體運(yùn)動(dòng)：第一是步行，每次持續(xù)散步三十到四十分鐘，或每日步行一到兩公里，步行是要步態(tài)穩(wěn)定，步幅均勻。第二是慢跑，慢跑前要先做好準(zhǔn)備活動(dòng)跑鞋，一定要跟腳，跑步時(shí)注意周圍的環(huán)境，不要跌倒，如果累了可以停止慢跑改為步行。第三是騎自行車，騎自行車不能太快、不能逆風(fēng)、不能帶人、不能騎的距離過遠(yuǎn)，最好是在運(yùn)動(dòng)場內(nèi)進(jìn)行。第四是做一些其他的一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如廣播體操，門球，還有太極拳等等這些活動(dòng)，一般都因人而異，適當(dāng)?shù)倪x擇就好。冠心病患者，在這些活動(dòng)的時(shí)候還要注意不要用力屏氣的活動(dòng)，最好是順其自然的呼吸。語音時(shí)長 1:23”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-17 1911次
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體育運(yùn)動(dòng)的好處眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)可以給自己帶來健康不只是身體上的，還有生理和心理上的健康。對(duì)身體上的健康主要是有以下的好處。第一，可以預(yù)防心血管疾病。第二，可以改善呼吸系統(tǒng)的功能。第三，可以提高消化系統(tǒng)的功能。第四，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。第五，可以降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。第六，可以預(yù)防骨裂。第七，可以保持身體活動(dòng)的能力。第八，可以控制體重和改變體型。第九，可以減緩心理應(yīng)激。第十，可以延年益壽。除了上述對(duì)身體健康上的影響，對(duì)心理健康的影響也有很多的好處，可以改善情緒狀態(tài)，提高智力功能，確定良好的自我概念，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，消除疲勞，治療心理疾病，科學(xué)實(shí)踐表明增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極最有效的手段。語音時(shí)長 1:31”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-07 25923次
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體育運(yùn)動(dòng)如何防治失眠您好，體育運(yùn)動(dòng)是可以防治失眠的，因?yàn)榻?jīng)過體育運(yùn)動(dòng)以后，人的機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生疲乏感，從而促進(jìn)睡眠。除了體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也應(yīng)該注意，晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，并且晚上盡量避免喝濃茶或者咖啡，睡之前可以聽廣播、聽音樂放松心情。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-25 1401次
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體育運(yùn)動(dòng)對(duì)痛風(fēng)的治療有害無益嗎體育運(yùn)動(dòng)對(duì)痛風(fēng)的治療有利也有弊，患者要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間的體力活動(dòng)，過度勞累會(huì)使肌肉產(chǎn)生肌酸增加病情。痛風(fēng)的患者適合選用一些簡單的運(yùn)動(dòng)，如太極、散步，痛風(fēng)的患者多喝水注意休息。
韓猛祥
副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-08 1503次
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做什么體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心臟通常做散步、游泳、爬山、打太極拳、深蹲等體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心臟，身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可延誤病情。1、散步：在散步的過程中能夠加快身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，改善心臟的負(fù)荷，有利于提高心臟的收縮力，從而可達(dá)到鍛煉心臟的作用。2、游泳：游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使血管擴(kuò)張，
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2024-01-23 0次
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心臟驟停還能做體育運(yùn)動(dòng)嗎心臟驟停是不能做體育運(yùn)動(dòng)的，對(duì)身體有一定的傷害。心臟驟停一般是指心臟射血功能的突然終止，大動(dòng)脈搏動(dòng)與心音消失，重要器官嚴(yán)重缺血、缺氧的情況，是比較嚴(yán)重的現(xiàn)象，如果不及時(shí)的治療，可能會(huì)對(duì)生命造成威脅，所以出現(xiàn)心臟驟停是不能做體育運(yùn)動(dòng)的，會(huì)對(duì)身體造成有很大的傷害。出現(xiàn)心臟驟停的情況，需要立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇
李飛
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-06-09 55次
