幫助睡眠的藥有甜夢膠囊和逍遙丸，還有烏靈膠囊，不要中成藥和西藥一起服用，影響藥物有效成分，影響效果。
中成藥物有逍遙丸，還有烏靈膠囊，西藥就有很多了，舒樂安定，氯硝西泮，勞拉西泮或者是曲唑酮，右佐匹克隆等，要選擇服用西藥，就選擇服用西藥，千萬不要中成藥和西藥一起服用，這樣會相互作用，反而影響藥物的有效成分，進而影響效果。
幫助睡眠的藥
邵自強主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-10-3131641次
概述：
幫助隨眠的方法：
1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
3、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
4、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
5、若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
6、泡腳助睡 ，睡前洗腳益處多，因為腳掌有無數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時，可以促進全身血液循環(huán)，對大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng)，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡，泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。
飲食注意：
1、日常生活飲食應(yīng)注意以清淡為主，不要多吃油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜，例如、蘋果、冬瓜、白菜等。
2、忌食辛辣刺激和過度油膩生冷的食物，例如：油炸食品、肥肉、冰飲、冰水等。
3、忌煙酒、熬夜等。
以上內(nèi)容僅供參考
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現(xiàn)在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時也還沒有一個完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻匯總結(jié)果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現(xiàn)的睡眠問題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。
01:35
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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05:50
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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幫助睡眠的藥有哪些幫助睡眠的藥在臨床當(dāng)中比較常見的是鎮(zhèn)靜催眠類藥物，這類藥物可以通過改善睡眠作用治療失眠，例如說苯二氮卓類的勞拉西泮、氯硝西泮、地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等等，如z藥，佐匹坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等等藥物都可以改善睡眠。但是睡眠引起的原因，在臨床當(dāng)中有往往有很多種疾病，所以僅僅依靠改善睡眠，不能去除核心癥狀，建議通過精神心理科醫(yī)生明確診斷以后，服用藥物可能效果更好，而且對于疾病的早診斷，早治療，早康復(fù)是非常有意義的，僅僅服用睡眠的藥物，可能會貽誤病情，使病情走向復(fù)雜化，困難治療。語音時長 1:40”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2019-01-10 25970次
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幫助睡眠的方法第一、平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人連續(xù)多天對于失眠的更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，這種擔(dān)心所致的過分焦慮對于睡眠本身及其健康的危害更大。第二、尋找并消除失眠的原因，造成失眠的因素頗多，只要稍加注意不難發(fā)現(xiàn)原因消除失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀的要及時就醫(yī)。第三、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然后就寢。也可以使用閉目入境法，上床之后先閉合雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。也可以使用鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，而后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。語音時長 1:54”
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牛玥
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徐曉靜
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李蓉蓉
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郭明冬
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