日常生活中，水果含有多種維生素，可多吃新鮮水果，并且在飯后食用效果較大，因?yàn)橛貌秃螅改c的消化活動(dòng)趨于活躍，有利于維生素被人體吸收，特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過(guò)用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，因此，適合在用餐后食用。
維生素什么時(shí)候吃最好
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-3029943次
概述：
功效：
維生素具有抗氧化，抗衰老，保護(hù)心腦血管作用。
1、維生素A，具有抗氧化、抗衰老和保護(hù)心腦血管的作用，維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病。
2、維生素B1，參與神經(jīng)傳導(dǎo)、能量代謝，提高機(jī)體活力。
3、維生素B2，參與體內(nèi)許多代謝和能量生產(chǎn)過(guò)程，對(duì)維護(hù)皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用。
4、維生素B6，維持免疫功能，防止器官衰老。
5、維生素B12，可以預(yù)防貧血，提高血液攜氧能力，增強(qiáng)記憶力。
6、維生素C，能促進(jìn)傷口愈合，抗疲勞，并提高抵抗力。
7、維生素E，具有抗氧化作用，延緩衰老，保護(hù)心腦血管。
危害：
新鮮瓜果含有多種維生素，應(yīng)該多吃。
維生素C可能是最常提到的維生素，它是一種白色酸性物質(zhì)，稱為抗壞血酸，具有抗壞血病的功效。
所謂的壞血病是一種由缺乏維生素C引起的疾病，導(dǎo)致全身性出血，典型的成人壞血病的特點(diǎn)是嗜睡、疲勞、皮膚干燥、毛囊角化、牙齒松動(dòng)、皮下出血、紫斑、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，重癥病例，可有內(nèi)臟出血、血尿、黑便，甚至有可能導(dǎo)致死亡。
以上內(nèi)容僅供參考
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小孩維生素d什么時(shí)候吃好口服維生素D的時(shí)間并沒(méi)有明顯的要求，任何時(shí)候都可以服用。因?yàn)槿梭w的代謝是每時(shí)每刻都在發(fā)生的，維生素D促進(jìn)鈣的吸收作用是隨時(shí)隨刻都在發(fā)生的。所以沒(méi)有明確時(shí)間規(guī)定什么時(shí)候可以服用，在一天二十四小時(shí)之內(nèi)都是可以服用的，都能夠起到作用。維生素D的作用主要是促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于機(jī)體的其他器官，比如肝臟的代謝和功能也有非常重要的作用。一般建議新生兒足月十四天以后開始添加維生素D，新生兒較小的時(shí)候建議維生素A和D同時(shí)服用，而不是單純的補(bǔ)充維生素D。
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宋平
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劉晨
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南玄花
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維生素c什么時(shí)候吃最好一般吃飯后半個(gè)小時(shí)，人體吸收最好，人體食用的食物基本上經(jīng)過(guò)初消化了，人體消耗也得到了充分的補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候食用維生素，是比較理想的。吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)的時(shí)間，吸收進(jìn)去基本上都補(bǔ)充了人體維生素的不足，如果時(shí)間上無(wú)法安排在飯后半個(gè)小時(shí)食用，也可以飯后立即吃或者是吃飯的時(shí)候吃到半飽的時(shí)候吃，維生素c最好安排在飯后吃，如果選擇在飯前吃，有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
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維生素什么時(shí)候吃最好飯后半小時(shí)，人體食用的食物基本經(jīng)過(guò)粗消化了，人體消耗也得到了充分補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候食用維生素是比較理想的，吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)時(shí)間，吸收進(jìn)去基本都補(bǔ)充人體維生素的不足。如果時(shí)間安排上無(wú)法做到飯后半小時(shí)食用，那也可以在飯后立即食用，或是吃飯半飽時(shí)食用。
楊偲
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周小鳳
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