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    1. 概述:

        日常生活中如果存在打鼾的情況,就會出現(xiàn)影響他人的問題,那么針對打鼾可以自己進(jìn)行以下幾點(diǎn)鍛煉:

        1、保證自己擁有良好的生活習(xí)慣;

        2、堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉;

        3、忌食煙酒,打鼾為呼吸道癥狀,抽煙會加重病情,飲食會導(dǎo)致患者打鼾加重、夜間呼吸紊亂以及低氧血癥等等癥狀,所以忌食煙酒必須做到;

        4、打鼾患者都會伴有血氧含量下降,所以都會伴隨高血壓、心律不齊、血液黏稠度增高等等癥狀,為誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素之一,所以要重視血壓時刻檢測,按時按量服用藥物;

        5、睡覺前一定不可服用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥等等類似藥物,會加重呼吸中樞的抑制作用;

        6、睡覺盡量采用側(cè)臥睡覺,以右側(cè)為主,因?yàn)樾呐K在左,右側(cè)臥不會壓到心臟;

      打鼾的病因:

       1、口腔病變:主要是因?yàn)樯囝^的病變引起,比如巨舌癥以及腫瘤等等疾病;

       2、全身性疾病:肢端肥大癥也可以引起舌頭肥大,很容易導(dǎo)致氣道不通暢,從而誘發(fā)患者睡覺打鼾;

       3、鼻腔受限制;

       4、咽腔存在占位性病變:咽腔發(fā)生占位性病變,會侵占咽部氣道,引起通氣不通暢;

       5、軟腭以及懸雍垂過長:軟腭、懸雍垂過長會導(dǎo)致鼻咽氣道狹窄,從而誘發(fā)打鼾時候的震動;

      打鼾的預(yù)防:

      1、首先肥胖患者要減肥,據(jù)統(tǒng)計(jì),每10個打鼾患者當(dāng)中,就有8個患者是肥胖患者;

      2、做到忌食煙酒,避免呼吸道的刺激;

      3、打鼾患者最好睡硬板床;

      4、枕頭需要低一點(diǎn);

      5、不要服用具有抑制性作用、松弛肌肉、抗組胺類藥物等等;

      以上內(nèi)容僅供參考

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