日常生活中如果存在打鼾的情況,就會出現(xiàn)影響他人的問題,那么針對打鼾可以自己進(jìn)行以下幾點(diǎn)鍛煉:
1、保證自己擁有良好的生活習(xí)慣;
2、堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉;
3、忌食煙酒,打鼾為呼吸道癥狀,抽煙會加重病情,飲食會導(dǎo)致患者打鼾加重、夜間呼吸紊亂以及低氧血癥等等癥狀,所以忌食煙酒必須做到;
4、打鼾患者都會伴有血氧含量下降,所以都會伴隨高血壓、心律不齊、血液黏稠度增高等等癥狀,為誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素之一,所以要重視血壓時刻檢測,按時按量服用藥物;
5、睡覺前一定不可服用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥等等類似藥物,會加重呼吸中樞的抑制作用;
6、睡覺盡量采用側(cè)臥睡覺,以右側(cè)為主,因?yàn)樾呐K在左,右側(cè)臥不會壓到心臟;