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    1. 概述:

      1、抑郁癥患者絕大部分時(shí)間都會(huì)處于意志消沉,青少年則表現(xiàn)為莫名的煩躁易怒;

      2、抑郁癥患者對(duì)自己的每一件事情都沒(méi)有太大的興趣;

      3、輕度抑郁癥患者不存在節(jié)食、體重明顯下降或者是食欲大增;

      4、輕度抑郁癥患者會(huì)存在失眠,睡眠質(zhì)量很差;

      5、此類患者要么是反應(yīng)過(guò)于激烈,要么反應(yīng)遲鈍;

      6、抑郁癥患者幾乎每天都會(huì)精神不振;

      7、抑郁癥患者經(jīng)常表現(xiàn)出思維能力下降,猶豫不決;

      8、抑郁癥患者都會(huì)覺(jué)得自己無(wú)用,覺(jué)得自己沒(méi)有做好而內(nèi)疚;

      9、重度抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)自殘甚至自殺的傾向;

      輕度抑郁癥緩解方式:

      1、學(xué)習(xí)技術(shù):一般都會(huì)建議此類患者多學(xué)習(xí)新的事物;

      2、外出交際:此類患者都會(huì)表現(xiàn)出不與外界交流的現(xiàn)象,所以建議抑郁癥患者多交朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或者旅游,盡管開(kāi)始比較難,但只要邁出第一步,都會(huì)慢慢的云開(kāi)日出;

      3、整理感受:建議抑郁癥患者將自己的不良感受記錄下來(lái),然后逐個(gè)突破;

      4、閱讀書(shū)籍:沒(méi)事多看看醫(yī)學(xué)類、哲學(xué)類書(shū)籍,對(duì)自身有一個(gè)更深切的認(rèn)識(shí),打破自己之前的思維局限;

      5.培養(yǎng)自己有業(yè)余愛(ài)好,興趣廣泛,尤其是文體活動(dòng),集體游樂(lè)等等。

      輕度抑郁癥調(diào)理:

      1、將自己的生活規(guī)劃一下,有條理地進(jìn)行生活;

      2、保證自己外觀的整潔性;

      3、在抑郁狀態(tài)下不要放棄自己的學(xué)習(xí)以及工作;

      4、做什么都要保持良好的心態(tài),寬宏大量;

      5、將日常生活中美好的事情都記錄下來(lái);

      6、不要害怕失敗,敢于失??;

      7、與積極向上、有理想、有追求的人多多交談;

      以上內(nèi)容僅供參考

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