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    1. 概述:

      戒煙最難熬的一般為前五天。因個(gè)人差異有所改變。戒煙癥狀會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,但經(jīng)歷過(guò)第一、第二周后,第三周癥狀逐漸消失。

      對(duì)癥用藥建議:

      再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鹽齡后,戒煙會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適。而且戒煙很容易復(fù)吸,復(fù)吸后煙量反而增大。

      飲食注意:

      在戒煙應(yīng)考慮自己是否能堅(jiān)持下來(lái),并做好如下準(zhǔn)備:

      1.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

      2.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
      3.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。
      4.煙癮來(lái)時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過(guò)胖。
      5.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
      6.飯后刷牙或漱口,穿干凈沒(méi)有煙味的衣服。
      7.從房間與車(chē)子里除去所有的煙蒂。
      8.煙癮來(lái)時(shí),作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯開(kāi)水。
      9.有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。
      10.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

      最后,祝戒煙成功。

      以上內(nèi)容僅供參考

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