正常情況下，腰部周圍肌肉起著維持腰椎穩(wěn)定的作用，并使骨盆處于合適的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如長時間在電腦前工作、學習、游戲，長時間保持一個姿勢玩手機等，使腰部周圍某些肌肉的力量減弱，使另外一些肌肉的負擔加重。長此以往，這些肌肉就會過度使用、產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)腰部肌肉酸痛的現(xiàn)象。
腰部肌肉酸痛
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-306500次
概述：
對癥用藥建議：
一般對于經(jīng)常腰部肌肉酸痛的情況，建議進行腰椎CT檢查，如果沒有腰椎間盤突出，平時需要注意運動與坐時的姿勢。平時也可采用捶打腰背、推拿腿部、抖動雙腿、分推印堂、按揉胸腹等方法進行治療腰部肌肉酸痛，這樣有利于放松腰部肌肉，緩解疼痛。
注意事項：
1、避免寒濕、濕熱侵襲，改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境。
2、注重勞動腰部用力應適當, 行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時,應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
以上內(nèi)容僅供參考
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復的。
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焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-25 3158次
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腰部肌肉拉傷怎么辦腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發(fā)生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。
01:01
劉丙立
主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院
2018-07-09 49198次
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腰部肌肉酸痛如何緩解腰部出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，很大一部分原因由于長期的久站，或者是長期久坐、勞累過度等一些情況而引發(fā)出現(xiàn)的腰部酸痛。出現(xiàn)腰部酸痛的情況，其實最簡單的方法就是嚴格的臥床休息。當發(fā)生了腰部肌肉酸痛的情況，首先建議患者嚴格的臥床休息，然后最好是睡一些硬板床，這樣可以讓腰椎充分的得到休息。另外，并配合著給予腰部熱敷，就是用一些熱水袋或者是一些熱毛巾敷在腰部上就可以，然后這樣可以很好的促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。另外也可以進行按摩，就是將雙手搓到發(fā)熱，然后放在腰部上，這樣可以很好的緩解疼痛。語音時長 01:14”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-06-12 5134次
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腰部肌肉酸痛怎么回事腰部肌肉出現(xiàn)酸痛，這主要是腰部的肌肉出現(xiàn)了勞損或者是輕微拉傷引起的，伴有受涼的狀態(tài)，導致局部形成無菌性炎癥病灶，炎性新陳代謝產(chǎn)物刺激到周圍的肌肉神經(jīng)末梢就會出現(xiàn)酸痛的情況。這種情況首先應當避免久坐以及久站的情況，因為這些動作會導致局部的肌肉處于疲勞狀態(tài)，導致勞損的進一步加重，并且要注意避免彎腰抬重物以避免抬重物時閃腰，這些動作有可能會導致受到拉傷的肌肉進一步受到牽拉，導致癥狀加重。并且一定要注意保暖不能受涼，因為受涼之后會導致血循環(huán)減慢，炎性新陳代謝產(chǎn)物堆積刺激到周圍的末梢神經(jīng)之后就會導致癥狀進一步的加重。要口服鹽酸乙哌立松片，這是屬于肌肉松弛劑，能夠有效的讓緊張的肌肉變松弛，能夠促進它的恢復?？梢钥诜钛?，消腫止痛的中成藥來增加局部的血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物吸收。一般經(jīng)過以上治療，3到5天的時間，癥狀就會得到明顯好轉(zhuǎn)。語音時長 1:19”
劉繼健
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-05 14981次
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腰部肌肉酸痛如何緩解病情分析：如果出現(xiàn)了腰部肌肉酸痛，一般是由于在平時經(jīng)常受涼或者是做劇烈運動所形成的。所以建議患者要及時去醫(yī)院進行一下檢查。意見建議：一般最有效的方法就是通過熱毛巾來進行熱敷，這樣是比較有利于病情緩解，而且也能夠有一定程度上改善病情的。建議患者也要及時的進行針灸或者是按摩，這樣才可以有效的恢復病情。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-06-22 1702次
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腰部肌肉酸痛怎么治療腰部肌肉酸痛，可能是由于彎腰時間過長，或者是走路姿勢不正確，還有就是被風吹著涼所導致的，針對這種情況的話，可以進行腰部的鍛煉，比如說是可以扭扭腰之類的，或者是做一些理療，平時一定要注意引起腰痛的發(fā)生。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-01-21 1602次
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腰部肌肉僵硬酸痛？快看這些緩解方法前段時間，閨蜜一直飽受腰部肌肉僵硬酸痛的困擾，她形容那種痛感如同被無形的枷鎖束縛，讓她無法正常行動，是我陪她去醫(yī)院就診。經(jīng)過一系列醫(yī)學檢查，醫(yī)生確診閨蜜的癥狀是由長期坐姿不正確和缺乏運動導致的腰肌勞損。聽到這個消息，我為閨蜜的身體狀況感到擔憂，但是我們不知道腰部肌肉僵硬酸痛如何緩解？于是便咨詢醫(yī)生，
2024-04-28 0次
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右腰部酸痛右側(cè)的腰部發(fā)生酸痛的情況，可以說在日常生活中是特別常見的，而誘發(fā)出現(xiàn)的原因也是特別多的，可以分為以下幾點：第一，患者日常生活中經(jīng)常的從事重體力的勞動，或者是經(jīng)常的久站久坐以及姿勢的不正確，導致腰背部的筋膜發(fā)炎，或者是局部的肌肉過度的被牽拉而發(fā)生了損傷，就特別容易誘發(fā)出現(xiàn)腰部的酸痛。第二，基本上就是由
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-29 133次
