骨骼的大小和強度在30歲之前持續(xù)不斷發(fā)展,通常在30-35歲時達到峰值。兒童期和25歲到30歲的最佳鈣攝入量對個人的峰值骨量會有積極的影響。兒童和年輕人如沒有攝入足夠的鈣量,到35歲時就不能達到最佳骨密度。有效的藥物治療能夠很好的阻止鈣流失,對抗骨質(zhì)疏松有藥物療法和食物療法。食物療法,食物補鈣對比藥物補鈣更安全,所以對于老年人來說,最有效果的補鈣方式是從日常飲食中去獲取更多的鈣,可以多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會造成骨量丟失。
藥物療法包括二磷酸鹽類藥物、降鈣素以及選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑,這些藥物可以阻止骨吸收,而對骨形成的影響特別小。