4月20日， 泰國《世界日報》刊發(fā)文章稱，根據(jù)泰國國家統(tǒng)計局(National Statistical Office of Thailand)2017年1月的調(diào)查顯示，泰國有超過90%的人使用智能型手機上網(wǎng)。
在中國，截至2016年12月，我國網(wǎng)民規(guī)模達7.31億，其中手機網(wǎng)民達6.95億。按此計算，我國網(wǎng)民使用手機上網(wǎng)的比例為95.1%。也就是說，每一百個人中，就有95個低頭族。沒錯，說得就是你！
泰國公共衛(wèi)生部(Department of Public Health)發(fā)言人Phanphimon Wipulakorn醫(yī)生日前接受采訪時指出，越來越多的泰國民眾習慣長時間的使用智能型手機，這將對健康產(chǎn)生極不良的影響。醫(yī)生表示，泰國民眾使用手機成癮，將導致過度肥胖，進而引發(fā)其他健康問題。Phanphimon醫(yī)生補充道，除了肥胖的風險，長時間使用手機將對手指、肩膀、甚至背部造成傷害。
Phanphimon醫(yī)生建議民眾暫時放下手機，保持適當運動才是健康生活的方式。
手機脖
據(jù)報道，紐約脊椎手術(shù)及康復中心在《國際外科科技》期刊發(fā)表的一項新的研究表明，埋頭玩手機會讓脖子承受過度的壓力，從而導致脊柱出現(xiàn)問題。通常而言，人類的大腦平均重量為10～12磅，但在埋頭玩手機時由于脖子會傾斜，從而導致脊椎承受的壓力增加。
低頭看手機還容易容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間久了，就可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現(xiàn)探脖等體征，長期低頭看手機，容易使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生錯位，還可能患上腕管綜合征、腱鞘炎等。如果你的頭總是前傾盯著手機屏幕，會縮短脖子的肌肉，增加臉頰部位受到的地心引力，導致下頜松垂，還會導致臉頰下垂等。
但無論如何，看手機是避免不了的，且看正確看姿。
如果您堅持不了正確看姿，請您少看手機；如果您堅持不了少看手機，請您了解護頸小常識。
轉(zhuǎn)動頭頸
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)、每當轉(zhuǎn)到最大限度時，稍稍轉(zhuǎn)會后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。
仰望觀天
取站位或坐位。兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度、稍停數(shù)秒后還原、共做8次。
頸臂抗力
取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒后鐘后還原。共做6～8次。
左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復交替做4次。
提肩縮頸
雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在伸縮頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀荒Ｊ胶螅俜磸?次。
眼疾病
干眼癥。根據(jù)統(tǒng)計，正常人1分鐘約眨眼12次，但緊盯熒幕時平均1分鐘只眨眼7次，減少眨眼也降低淚液分泌，而易導致干眼癥，時常會感到眼睛不舒服，出現(xiàn)干澀、怕光、怕風、易流淚、眼睛紅腫充血等癥狀。導致視覺質(zhì)量下降，嚴重者還可發(fā)生角膜炎。
白內(nèi)障。主要原因是眼睛長期處于高輻射環(huán)境下，眼內(nèi)晶狀體蛋白質(zhì)發(fā)生氧化反應，隨著這種反應增多逐漸發(fā)展成混濁狀態(tài)。由于眼組織含有大量水分，容易吸收電磁輻射功率，而且眼的血管細，不易帶走熱量，因此在在有電磁輻射的電子產(chǎn)品的作用下，眼球溫度容易升高。而晶狀體和視網(wǎng)膜組織都對高溫非常敏感，極易造成不可逆的損傷。
黃斑部病變。LED屏光源中含有大量藍光，是僅次于紫外線的高能量短波長光源，對眼部組織穿透力強，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達視網(wǎng)膜。而這些短波長光線對視網(wǎng)膜的慢性損傷，增加了視網(wǎng)膜的中樞──黃斑部病變的機率。除此之外，藍光還會抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發(fā)生率。
怎么保護眼睛呢？
1.觀看距離在電子屏幕對角線的6倍處。
2.“20-20-20”規(guī)則：每 20 分鐘抬眼看 20 英尺（約 6 米）外至少 20 秒。
3.保持正常使用3C產(chǎn)品，不要長時間滑手機，盯著計算機、平板等。
4.盡量使用自然光源或者類似自然光源，如白熾燈等。
5.補充B族C族維生素，保持充足的睡眠休息等等。
6.平時生活中可以多吃一些對眼睛有幫助的食物，比如：紫薯、胡蘿卜、菠菜、藍莓、香蕉、西蘭花、枸杞、櫻桃等都是保護眼睛的食品。
安全隱患
手機不當?shù)氖褂貌粌H影響生活和健康，更重要的還會危及人身安全。
馬路上低頭看手機極易發(fā)生意外情況。低頭看手機，不注意周圍人行車流的情況，發(fā)生交通事故的可能性很大。
電扶梯，臺階，又或者是在上車下車的時候低頭看手機，也其實都是很危險的。
還有開車玩手機，簡直是拿自己和他人的生命安全開玩笑。
低頭族的 “手機依賴癥”，除了會引起疾病和可能發(fā)生意外之外，使我們本該具備的一些正常能力在逐漸消退，比如與人相處的能力，與人合作的能力，與人溝通的能力。
世界如此美好，你卻低頭忽視。最后，致所有的低頭族們，看看身邊，面朝大海，才能春暖花開。
