跑步膝蓋疼與膝蓋里的滑膜嵌頓，半月板磨損，韌帶反復(fù)受牽拉，肌肉組織勞損有關(guān)。所以要想膝蓋疼恢復(fù)的快，首先要從這四方面入手：最主要的就是加強膝蓋周圍肌肉的力量和強度。例如，大腿的股四頭肌，股二頭肌，小腿的脛前肌，腓腸肌，比目魚肌，臀部的臀大肌，都應(yīng)該讓它的肌肉力量強大起來，強大的下肢肌肉力量可以對膝蓋進行保護。當(dāng)肌肉力量下降的時候，膝關(guān)節(jié)的半月板滑膜韌帶就容易受到磨損，而出現(xiàn)疼痛，久而久之容易出現(xiàn)半月板的損傷，韌帶的損傷，甚至嚴(yán)重的要考慮進行膝關(guān)節(jié)鏡探查，半月板修補的手術(shù)。所以，運動前運動后，要注意熱身拉伸，運動要根據(jù)自己的身體情況而制定鍛煉計劃，不要突然高強度的訓(xùn)練，也不要單一的只跑步，平時要注意肌肉力量的練習(xí)，勞累后跑步以后，要對疲勞的肌肉進行推拿，按摩，理療放松等等處理。
跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法有哪些
王世霞主治醫(yī)師
天津市腫瘤醫(yī)院急診科
2022-06-221363次
以上內(nèi)容僅供參考
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跑步膝蓋疼還能跑步嗎跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。
02:18
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 10701次
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跑步膝蓋疼該怎么緩解跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復(fù)。
02:17
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 16656次
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跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法有哪些跑步膝蓋疼與膝蓋里的滑膜嵌頓，半月板磨損，韌帶反復(fù)受牽拉，肌肉組織勞損有關(guān)。所以要想膝蓋疼恢復(fù)的快，首先要從這四方面入手：最主要的就是加強膝蓋周圍肌肉的力量和強度。例如，大腿的股四頭肌，股二頭肌，小腿的脛前肌，腓腸肌，比目魚肌，臀部的臀大肌，都應(yīng)該讓它的肌肉力量強大起來，強大的下肢肌肉力量可以對膝蓋進行保護。當(dāng)肌肉力量下降的時候，膝關(guān)節(jié)的半月板滑膜韌帶就容易受到磨損，而出現(xiàn)疼痛，久而久之容易出現(xiàn)半月板的損傷，韌帶的損傷，甚至嚴(yán)重的要考慮進行膝關(guān)節(jié)鏡探查，半月板修補的手術(shù)。所以，運動前運動后，要注意熱身拉伸，運動要根據(jù)自己的身體情況而制定鍛煉計劃，不要突然高強度的訓(xùn)練，也不要單一的只跑步，平時要注意肌肉力量的練習(xí)，勞累后跑步以后，要對疲勞的肌肉進行推拿，按摩，理療放松等等處理。語音時長 01:59”
蘭學(xué)文
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-06-13 22788次
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跑步膝蓋疼的原因和恢復(fù)的方法有哪些如果病人出現(xiàn)跑步膝蓋疼痛的情況，所發(fā)生的原因主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板，出現(xiàn)過度的擠壓摩擦，以及周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊受到過度的牽拉，從而引起了痙攣水腫的情況，就會導(dǎo)致膝蓋部位有疼痛的情況。所以在出現(xiàn)跑步膝蓋疼痛以后，平時一定要避免過度跑步的活動，并且在跑步之前一定要先做好熱身，并且跑步完成以后，可以先行膝關(guān)節(jié)部位的冷敷3-5分鐘，來緩解疼痛的癥狀，并且平時可以適當(dāng)?shù)目诜浌菭I養(yǎng)藥物，來避免膝關(guān)節(jié)部位軟骨半月板出現(xiàn)過早的退變，引起膝關(guān)節(jié)部骨性關(guān)節(jié)炎的情況。語音時長 01:12”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-12-11 14503次
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跑步膝蓋疼怎么恢復(fù)跑步的時候出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免過度運動，尤其要注意避免登高爬山，暫時不要再進行跑步了。在行走的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-15 4602次
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跑步膝的恢復(fù)方法是什么跑步膝主要就是由于跑步過多導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的過度疼痛以及活動受限，首先一定要積極的注意休息，進行病因治療，避免過度的跑步。使用活血的中藥進行熱敷燙洗，加強保暖，避免受涼，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖，大部分都會得到很好的減輕。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-21 2301次
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跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法有哪些跑步的時候膝蓋出現(xiàn)疼痛感主要原因有膝關(guān)節(jié)的摩擦、磨損或者是肌腱、半月板的損傷而引起的疼痛，可先用冰袋在疼痛部位進行局部的冰敷，可以口服布洛芬緩釋片等藥物來緩解疼痛。建議患者最近還是減少運動量，適當(dāng)減少些時間，在跑步前要做好壓腿以及其他熱身動
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-22 0次
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小孩跑步膝蓋疼的原因和恢復(fù)的方法有哪些小孩跑步膝蓋疼的原因可能是滑膜炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，恢復(fù)的方法主要有使用藥物、手術(shù)治療、康復(fù)訓(xùn)練。1、滑膜炎：滑膜炎可能是由于受到外力撞擊或者扭傷引起的，也可能是自身免疫系統(tǒng)紊亂所致。主要會表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)周圍紅腫、疼痛，運動后疼痛會加重，休息過后會有所減輕，嚴(yán)重的會導(dǎo)致活動受限，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-17 1509次
