總感覺(jué)月經(jīng)憋著下不來(lái)可能是受涼、營(yíng)養(yǎng)不良、精神過(guò)度緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎等原因引起的，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
1、受涼：
來(lái)月經(jīng)期間沒(méi)有做好保暖措施，導(dǎo)致腹部受到寒冷空氣的刺激，通常會(huì)使子宮部位的血液循環(huán)不暢，引起月經(jīng)排出不暢，應(yīng)注意保暖，可通過(guò)熱敷以及艾灸的方式進(jìn)行改善。
2、營(yíng)養(yǎng)不良：
經(jīng)常挑食或者是偏食引起營(yíng)養(yǎng)不良，通常會(huì)影響子宮內(nèi)膜的脫落和月經(jīng)的正常排出，使患者出現(xiàn)月經(jīng)排出不暢的情況，應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉等。
3、精神過(guò)度緊張：
長(zhǎng)時(shí)間精神過(guò)度緊張，通常會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，引起月經(jīng)失調(diào)，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，可通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、冥想的方式緩解心情。
4、內(nèi)分泌失調(diào)：
體內(nèi)激素水平失衡，通常會(huì)影響子宮內(nèi)膜的正常脫落，引起月經(jīng)排出不暢。
5、子宮內(nèi)膜炎：
由于炎癥長(zhǎng)時(shí)間的刺激會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷，引起內(nèi)膜粘連，影響月經(jīng)排出。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、游泳、跳繩等，增強(qiáng)自身體質(zhì)。
