近日，我的好友因身體出現(xiàn)一系列不適癥狀而倍感困擾。他告訴我，自己近一年來(lái)經(jīng)常感到疲憊、情緒波動(dòng)大，甚至出現(xiàn)失眠、性欲減退等情況。這些癥狀的持續(xù)出現(xiàn)讓他倍感焦慮，于是決定前往醫(yī)院就診。經(jīng)過(guò)一系列檢查，醫(yī)生告訴他這是男性更年期的癥狀，并為他提供了一些應(yīng)對(duì)建議。
在和醫(yī)生的詳細(xì)交談中，我的好友向醫(yī)生咨詢，男人更年期持續(xù)多久？醫(yī)生耐心地做了解答，醫(yī)生告訴好友，男人更年期會(huì)持續(xù)多久通常存在一定的個(gè)體差異，有的男人持續(xù)時(shí)間較短，可持續(xù)半年至1年的時(shí)間，有的男人則需要持續(xù)1年至5年的時(shí)間。
面對(duì)這一變化，醫(yī)生建議我的好友通過(guò)以下方式改善：
首先，保持健康的生活方式至關(guān)重要。好友在醫(yī)生的建議下，開(kāi)始注重飲食的均衡與營(yíng)養(yǎng)，減少高脂、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。同時(shí)，他也開(kāi)始規(guī)律地進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑和游泳，這不僅有助于緩解身體的不適，還能提升心情。
其次，心理調(diào)適同樣重要。更年期帶來(lái)的情緒波動(dòng)和焦慮感，常常讓人難以應(yīng)對(duì)。好友在醫(yī)生的建議下，開(kāi)始嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。這些活動(dòng)不僅幫助他緩解了緊張情緒，還提升了他的自我認(rèn)知和情緒管理能力。
此外，保持社交活動(dòng)也是應(yīng)對(duì)更年期的一個(gè)好方法。好友開(kāi)始更多地參與朋友聚會(huì)、社區(qū)活動(dòng)等，這不僅讓他感到更加充實(shí)和快樂(lè)，還幫助他緩解了孤獨(dú)和焦慮的情緒。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整和努力，好友的身體狀況和心理狀態(tài)都有了明顯的改善。他告訴我，雖然更年期帶來(lái)的變化有時(shí)讓人感到困擾，但只要積極應(yīng)對(duì)，就能度過(guò)這個(gè)階段，迎接更加健康、快樂(lè)的未來(lái)。
醫(yī)生還為我的好友提供了兩個(gè)男性更年期的食療方法，如下：
1、桂圓蓮子瘦肉湯：瘦肉切塊，蓮子、桂圓去殼洗凈。瘦肉放入砂鍋中，加適量清水煮沸，再加入蓮子和桂圓，小火燉煮1小時(shí)。待肉質(zhì)軟爛，蓮子熟透，加少許鹽調(diào)味即可。此湯香甜可口，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神定志之效。
2、栗子枸杞燉羊肉：羊肉切塊，栗子去殼，枸杞洗凈備用。羊肉滾水焯過(guò)后，與栗子、枸杞一同放入砂鍋，加適量清水。大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲煮1小時(shí)，直至羊肉軟爛。最后加鹽和胡椒粉調(diào)味即可。此湯具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、補(bǔ)虛養(yǎng)身的功效。
我想通過(guò)分享我好友的經(jīng)歷，讓更多的男性能夠了解并正確應(yīng)對(duì)更年期，享受健康的生活。
