近期接診了一位28歲的女性患者，她在進(jìn)行孕檢時(shí)發(fā)現(xiàn)孕酮偏低，這讓她非常擔(dān)憂，害怕會(huì)對(duì)寶寶造成不良影響，因此她前來(lái)向我咨詢，孕酮低會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶有影響？吃什么可以快速補(bǔ)充？
我理解她的擔(dān)憂，因?yàn)樵型獙?duì)于維持妊娠至關(guān)重要。我告訴她，雖然孕酮偏低可能會(huì)引起一些風(fēng)險(xiǎn)，但通過(guò)合理的飲食調(diào)整和醫(yī)學(xué)干預(yù)，是可以有效提升孕酮水平的。
針對(duì)他這種情況，我建議她多吃一些富含維生素E的食物，比如堅(jiān)果、植物油等，同時(shí)也可以多吃富含大豆異黃酮的食物，比如豆腐、豆?jié){等，這些食物在一定程度上也有助于輔助提升體內(nèi)的孕酮水平。
除了可以吃以上食物外，我還強(qiáng)調(diào)她要注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：
1、保持良好的作息習(xí)慣：充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提升孕酮水平。每天應(yīng)盡量在10點(diǎn)之前入睡，滿足8~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天散步半小時(shí)，或者每天做15分鐘到半小時(shí)的孕婦瑜伽。
2、保持良好的心態(tài)：避免過(guò)度焦慮和壓力，保持心情愉悅，因?yàn)榍榫w狀態(tài)也會(huì)影響激素的分泌，可以聽一些舒緩的音樂(lè)或者找朋友聊聊天來(lái)放松心情。
最后我想對(duì)每一位孕酮低的準(zhǔn)媽媽說(shuō)，不要過(guò)分恐慌，孕酮水平并非一成不變，通過(guò)合理的調(diào)理和醫(yī)學(xué)指導(dǎo)，它是可以得到有效改善的。讓我們一起努力，守護(hù)你和寶寶的健康，期待著一個(gè)美好的未來(lái)。
