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• 減肥需要補(bǔ)充什么維生素

  有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C，B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，這樣的維生素主要在谷物當(dāng)中含量比較多，也就是大米、小米；維生素C含量的豐富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、蘋果、獼猴桃。保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優(yōu)質(zhì)的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質(zhì)，均衡的飲食還包括少攝入鹽和油，可以選擇富含不飽和脂肪酸油類。總之，均衡的飲食再加上適量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果，有助于身體健康。

  

  01:09
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-26 9194次

• 高血脂補(bǔ)充什么維生素

  高血脂是現(xiàn)在非常常見的一種疾病，通過(guò)血液化驗(yàn)檢查可以發(fā)現(xiàn)，血清中的膽固醇，和甘油三酯水平的升高。這種疾病年輕人也越來(lái)越多見，和現(xiàn)在不健康的生活方式，有很大的關(guān)系。那么主要表現(xiàn)就是缺少運(yùn)動(dòng)、過(guò)度肥胖，再加上飲食上過(guò)度的油膩，大魚大肉吃得過(guò)多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是導(dǎo)致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加運(yùn)動(dòng)量，減肥，同時(shí)要注意清淡飲食，少吃過(guò)多的肉類食物、動(dòng)物內(nèi)臟食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么維生素對(duì)于高血脂的人，肯定是有幫助的，主要是通過(guò)補(bǔ)充維生素，可以改善代謝的一些狀況，改善一些代謝的指標(biāo)。那么像維生素C，維生素B族，對(duì)高血脂的人群都是非常有幫助的。

  

  01:21
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-01-21 11968次

• 如何補(bǔ)充維生素b
  維生素b有很多種類，主要是維生素b1、維生素b2以及維生素b6，還有維生素b12。一、維生素b1缺乏，主要是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b1。一般每天十毫克維生素b1肌肉注射，連用五天。待癥狀緩解以后可以改為口服。二、維生素b2缺乏，主要是應(yīng)用維生素b2來(lái)補(bǔ)充，要適當(dāng)?shù)脑黾语嬍持芯S生素b2的攝入量。三、維生素b6缺乏，患者有可能會(huì)有虛弱、精神萎糜、嗜睡。一般也是需要進(jìn)行補(bǔ)充，可以選擇藥物，也可以在食物方面多加補(bǔ)充。四、維生素b12缺乏，也可以選擇藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。因此維生素b的種類非常多，每一種類在應(yīng)用上也不完全一樣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-07 95929次

• 維生素d如何補(bǔ)充
  不論是成人還是小孩都應(yīng)該重視維生素d的補(bǔ)充，正確補(bǔ)充維生素d，可以從以下幾點(diǎn)入手：一，戶外運(yùn)動(dòng)，得到陽(yáng)光的照射。二，如不能充分的曬太陽(yáng)吸收維生素d，要做到按時(shí)或者是不定期補(bǔ)充維生素d制劑，最好每天四百單位。三，如果怕曬臉，就曬曬腿，多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素d。除強(qiáng)化食品外，通常天然的食物中維生素d含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素d的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素d是蔬菜、谷類及其制品和水果含有少量的維生素d或幾乎沒有維生素d的活性，對(duì)于孩子來(lái)講是很有必要來(lái)補(bǔ)充維生素d的，因?yàn)楹芏嗪⒆硬幌矚g曬太陽(yáng)，平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，這樣容易引起維生素d的缺乏，所導(dǎo)致佝僂病和軟骨病。這樣這種情況首先需要讓孩子多去曬太陽(yáng)，有充足的陽(yáng)光，這樣的話對(duì)體內(nèi)維生素d的補(bǔ)充是有很大的好處的，另外需要吃一些含維生素d比較多的食物，比如魚或者牛肉等等，另外可以補(bǔ)充一些藥物，比如維生素d滴劑或者是魚肝油等等，這樣的方法都可以來(lái)補(bǔ)充維生素d。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:20”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-02 5056次

• 小兒如何補(bǔ)充維生素
  小兒對(duì)維生素的攝取，其中一個(gè)很重要的途徑就是來(lái)自于母乳，天然食物維生素群是幼兒最健康的體力活力來(lái)源。成長(zhǎng)發(fā)育中的幼兒更應(yīng)該攝取這類維生素才能健康成長(zhǎng)。如果是人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)的小兒，也要及時(shí)給小兒添加維生素制劑及含維生素豐富的食物，以保證小兒有足夠的維生素。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-07 2101次

• 孩子如何補(bǔ)充維生素
  孩子可以食用新鮮的柑橘類水果和有色蔬菜，里面含有豐富的維生素C和一定量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變成維生素A。但是單一的蔬菜和水果中缺少其它種類的維生素，因此單吃蔬菜和水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要注意讓寶寶均衡攝取各類食物，才能保證維生素的全面吸收。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽(yáng)市婦幼保健院

  2018-12-01 2102次

• 如何補(bǔ)充維生素A
  維生素A是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)視力、維持免疫功能、促進(jìn)骨骼發(fā)育等至關(guān)重要。科學(xué)補(bǔ)充維生素A，關(guān)鍵在于平衡飲食與合理用藥。平衡膳食是自然補(bǔ)充維生素A的首選方法。動(dòng)物性食物如肝臟、魚肝油、蛋黃等，以及富含胡蘿卜素的植物性食物如胡蘿卜、南
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 如何補(bǔ)充維生素D
  補(bǔ)充維生素D可以多吃富含維生素D的食物，比如深海魚類、動(dòng)物肝臟、蘑菇、雞蛋、奶制品等，也可以使用維生素AD滴劑、維生素AD膠丸、碳酸鈣D3顆粒、維生素D3注射液、維生素D2注射液等藥物補(bǔ)充。一、食物：1、深海魚類：比如沙丁魚、金槍魚、鮭魚等，這些魚類中都含有大量的維生素D，適當(dāng)?shù)某杂欣谘a(bǔ)充身體所需
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-09-07 0次