減肥運(yùn)用生理周期可分為四期,分別是月經(jīng)來的一至七天,成為瘦身福利期,月經(jīng)的第七至十四天為瘦身超速期,月經(jīng)的第14至21天瘦身頻快期,月經(jīng)后的第21至28天為瘦身緩慢期。這四個(gè)階段依據(jù)身體的自身狀況,并配合飲食以達(dá)到減重的目的。
特別是在瘦身福利期這段時(shí)間可以減緩節(jié)食計(jì)劃。多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜,海帶,魚,葡萄等,并搭配緩和的運(yùn)動(dòng),到了生理期結(jié)束后超速期和頻快期則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)。至于生理期來之前的緩慢期可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備,所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。