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　　酒量是練不出來(lái)的，練的是酒精的耐受能力酒精只會(huì)在體內(nèi)堆積的越來(lái)越多。男性每天最多攝入15g，女性最多攝入30g酒精。
　　
　　不管你喝不喝酒，只要去過(guò)喝酒的各種“局”，就多多少少聽(tīng)過(guò)類(lèi)似下面的對(duì)話。
　　
　　這樣的：
　　
　　A：我真的不能喝，幾口就倒了。
　　
　　B：那更應(yīng)該多喝呀，你這得練，喝多了自然就能喝了。
　　
　　還有這樣的：
　　
　　C：我喝酒臉紅，不能喝。
　　
　　D：喝酒臉紅的人，其實(shí)更能喝吧！
　　
　　● ● ●
　　
　　酒量能不能練出來(lái)？
　　
　　結(jié)論：不能。
　　
　　1. 身體代謝酒精的能力
　　
　　當(dāng)酒精（還有個(gè)高大上的學(xué)名叫乙醇）進(jìn)入身體后，只有不到10%會(huì)隨著噓噓和呼吸排出體外，剩下的90%都要交給肝臟去代謝。
　　
　　心疼肝臟1秒鐘......
　　
　　肝臟代謝酒精的過(guò)程稍微有點(diǎn)復(fù)雜，不過(guò)維他狗決定開(kāi)腦洞，用一個(gè)「落難少年練功走火入魔終被解救」的故事來(lái)告訴大家到底是咋回事。
　　
　　二話不說(shuō)，先給大家上人物簡(jiǎn)介圖（有種準(zhǔn)備看電視劇的趕腳）：
　　
　　清楚了人物關(guān)系圖，咱們?cè)賮?lái)講故事~
　　
　　在很久很久以前......
　　
　　說(shuō)正經(jīng)的，故事里的主人公叫乙醇，是一名落難的貴族少年。
　　
　　被迫在外游蕩的日子，機(jī)緣巧合下結(jié)識(shí)了一名叫「乙醇脫氫酶」的妖艷美女，給了他一本秘籍讓他苦練，聲稱(chēng)能幫助他改變命運(yùn)。
　　
　　少年乙醇沒(méi)日沒(méi)夜反復(fù)練習(xí)，終于練成絕世神功，卻變成了一個(gè)內(nèi)心黑暗、見(jiàn)人殺人、見(jiàn)佛殺佛的大魔王——乙醛。
　　
　　所幸，「乙醇脫氫酶」的孿生姐姐「乙醛脫氫酶」及時(shí)出手，這位小姐姐將大魔王乙醛的魔道功夫全部廢除，將他變成了一個(gè)最最普通的平民百姓，賜予「乙酸」的名字。
　　
　　說(shuō)人話就是：酒精（也就是乙醇），在乙醇脫氫酶的作用下會(huì)轉(zhuǎn)變成有毒的乙醛，然后再在乙醛脫氫酶的作用下，轉(zhuǎn)變成無(wú)毒的乙酸（就是醋酸，是食醋的主要成分），這就是肝臟的解酒過(guò)程。
　　
　　所以，身體代謝酒精的能力，主要取決于肝臟里「乙醇脫氫酶」和「乙醛脫氫酶」的數(shù)量，而這兩種酶的數(shù)量又主要取決于遺傳，說(shuō)白了就是“拼爹”，不大可能練出來(lái)。
　　
　　喝酒上臉的人大多體內(nèi)缺乏乙醛脫氫酶，不能有效地將有毒的乙醛轉(zhuǎn)化為無(wú)毒的乙酸，所以喝酒上臉的人，其實(shí)是不能喝酒的！
　　
　　2. 身體對(duì)酒精的耐受能力
　　
　　對(duì)酒精的耐受能力，指的是你在喝酒之后是否會(huì)出現(xiàn)異?；虿皇娣那闆r，以及出現(xiàn)這些情況的嚴(yán)重程度。
　　
　　異常或不舒服的情況通常指：臉紅、身體皮膚發(fā)紅、過(guò)敏、頭暈、惡心等。
　　
　　每個(gè)人對(duì)酒精的耐受能力都不相同，跟代謝酒精能力不同的是，后者是“拼爹”，而前者，拼的就是身體素質(zhì)了。
　　
　　詳細(xì)的說(shuō)，影響酒精耐受能力的因素有：身體健康程度，身體狀態(tài)，是否過(guò)敏，體質(zhì)特點(diǎn)，心情，以及是否空腹等等。
　　
　　所以，你們看，酒精耐受能力是會(huì)隨著身體實(shí)際狀況而出現(xiàn)變化的，這也意味著酒精耐受能力確實(shí)是可以練的。
　　
　　持續(xù)飲酒一段時(shí)間后，我們的身體對(duì)酒精的敏感度就會(huì)下降，原來(lái)喝酒容易頭暈，是酒精造成腦部神經(jīng)麻痹和缺氧，現(xiàn)在腦部神經(jīng)更加適應(yīng)酒精，就不那么容易出現(xiàn)頭暈的癥狀了。
　　
　　但是！但是！千萬(wàn)別將酒精的耐受能力當(dāng)做酒量去練！
　　
　　因?yàn)椋凭褪苣芰Ω卟⒉皇歉菀讓⒕凭懦鲶w外，而是在體內(nèi)酒精一樣多的情況下，身體表現(xiàn)得更正常一些。
　　
　　如果把酒精耐受能力當(dāng)做酒量去練，練著練著，看似酒量上來(lái)了，其實(shí)是傷害更大了！
　　
　　因?yàn)榫凭珪?huì)在體內(nèi)堆積得越來(lái)越多，全部轉(zhuǎn)化成了乙醛這個(gè)“大魔王”，天天在你身體里面作妖，又沒(méi)有武功高強(qiáng)的小姐姐來(lái)救你，根本受不了！
　　
　　久而久之，還有可能演變?yōu)榫凭?、肝炎，甚至肝癌?br/>　　
　　如何快速又安全地解酒？
　　
　　維他狗就知道你們會(huì)這么問(wèn)，所以先知先覺(jué)，已經(jīng)給你們準(zhǔn)備了解酒的招數(shù)，這就上干貨咯！
　　
　　而且，這跟一般的解酒方法還有點(diǎn)不一樣哦。
　　
　　因?yàn)橐话愕慕饩疲贾皇呛茸砗蟛扇〉难a(bǔ)救措施，市面上的解酒藥也只是幫助緩解酒后頭疼、反胃的癥狀，使人變得清醒，但這終究是治標(biāo)不治本。
　　
　　維他狗給大家介紹的方法，是從營(yíng)養(yǎng)的角度，來(lái)幫助大家控制酒精的吸收量和速度，減小酒精對(duì)身體的危害，真正達(dá)到解酒的效果。
　　
　　1. 提前半小時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
　　
　　
　　可以喝一杯酸奶或豆?jié){，這類(lèi)熱量較低的液體蛋白質(zhì)食物，能夠產(chǎn)生飽腹感，從而減少酒精的吸收；
　　
　　2. 千萬(wàn)不要空腹喝酒。
　　
　　可以在喝酒之前吃一些米飯和肉類(lèi)，減弱酒精對(duì)胃腸的刺激，減緩酒精進(jìn)入血液的速度
　　
　　
　　3. 多喝白開(kāi)水。
　　
　　多喝水也能夠加快酒精排出體外的速度。
　　
　　4. 碳酸飲料和酒不要混著喝。
　　
　　兌在一起喝，或者短時(shí)間內(nèi)喝了啤酒又喝碳酸飲料，都是不行的哦。
　　
　　因?yàn)?，碳酸飲料中的二氧化碳?huì)加速身體對(duì)酒精的吸收。
　　
　　5. 多吃熱量低且維生素含量高的食物。
　　
　　
　　維生素B是參與能量代謝的重要酶，可以幫助肝臟解毒，保護(hù)肝臟。
　　
　　而維生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，幫助肝臟抵御外界的侵害，并減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。
　　
　　6. 飲酒前吃點(diǎn)護(hù)肝解毒的保健品。
　　
　　
　　
　　我知道大家都很乖，不會(huì)沒(méi)事就豪飲，但的確有些人就是喜歡沒(méi)事來(lái)一杯，對(duì)于這一部分人，維他狗也不會(huì)放棄你們的~
　　
　　每天最多能喝多少酒呢？
　　
　　根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》的建議，成年男性每天不要超過(guò)25克酒精，女性不要超過(guò)15克酒精。
　　
　　如果超過(guò)這個(gè)數(shù)量，那就真的是喝！多！了！
　　
　　不過(guò)，酒精的量并不等于酒的量（因?yàn)榫评锩孢€有水和其它物質(zhì)嘛），不同度數(shù)、種類(lèi)的酒，酒精的含量都不同。
　　
　　下面，就由學(xué)霸維他狗來(lái)教大家換算酒中的酒精含量：
　　
　　計(jì)算公式：酒精（克）= 喝酒的量（毫升）×度數(shù)%×0.8
　　
　?。ńo大家解釋下，酒的度數(shù)是指酒里面的酒精含量占比，所以是使用百分?jǐn)?shù)表示的。）
　　
　　
　　好吧，響應(yīng)大家的需求，免去計(jì)算的麻煩，維他狗直接列舉了幾種常見(jiàn)類(lèi)型和度數(shù)的酒，并給大家算出了每日攝入量最大值：
　　
　　
　　注：啤酒的10°是指麥芽汁濃度，并不是酒精濃度，所以換算成酒精濃度是4-5度~
　　
　　1兩=50ml；啤酒一聽(tīng)大約330ml；啤酒一瓶，小瓶300ml左右，大瓶500~600ml，請(qǐng)把握好量哦！
　　
　　需要注意下的是，表格里面的飲酒量并不是建議大家喝的量，而是最大限度，也就是在不得已要喝酒的情況下，也最好別超過(guò)這個(gè)量。
　　
　　最后，維他狗還想啰嗦兩句，喝酒不僅誤事兒還傷身，一定要少喝，少喝，再少喝哦！