女孩缺鐵缺鋅一般該通過曬太陽、改善飲食、遵醫(yī)囑用藥等方式補，有利于身體健康。
1、曬太陽：女孩生長速度過快或者沒有注意保持良好的飲食習慣，可能會引起缺鐵缺鋅。如果不及時補充，有可能會影響生長發(fā)育，而且還有可能會出現(xiàn)食欲不振、頭暈、乏力、精神不振等癥狀，影響正常生活，可以適當外出曬太陽，能夠在一定程度上促進體內(nèi)鈣、鐵的吸收。
2、改善飲食：如果缺鐵缺鋅的癥狀不是很嚴重，可以通過改善飲食的方式補充，比如可以適當吃紅棗、雞肉、牛肉等富含鐵的食物，也可以適當吃牡蠣、蘿卜、小米等富含鋅的食物。
3、遵醫(yī)囑用藥：通過改善飲食，只能夠在一定程度上輔助補充鐵和鋅，如果以上兩種營養(yǎng)元素缺失的較為嚴重，單純通過改善飲食無法達到比較好的效果，應(yīng)在醫(yī)生指導下應(yīng)用藥物治療，可以在醫(yī)生的指導下應(yīng)用硫酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵糖漿，富馬酸亞鐵顆粒等藥物補鐵，也可以在醫(yī)生指導下應(yīng)用葡萄糖酸鋅口服溶液、賴氨葡鋅顆粒、鋅硒寶片等藥物補鋅。
除了以上比較常見的方法以外，還需要多活動，比如可以適當跑步、跳繩等，能夠在一定程度上改善體質(zhì)，提高機體內(nèi)鈣鐵的利用率。
