雞蛋一天不要超過3個(gè)是有道理的。具體情況如下：
雞蛋是日常生活中比較常見的一種食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、氨基酸、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃1~2個(gè)左右有利于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，對身體健康有一定的好處。如果一天食用超過了3個(gè)，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，使身體無法將這些營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收嗎，還容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起便秘。另外由于雞蛋中也含有較高的膽固醇，如果吃的過多，還可能會引起血脂異常，長期也可能回導(dǎo)致發(fā)生高脂血癥，以及會增加患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)等，會對身體健康造成不利。
所以平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持?jǐn)z入的營養(yǎng)均衡全面，避免暴飲暴食，預(yù)防飲食不當(dāng)對身體造成不良影響。在飲食后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，避免飲食后立即臥床休息。另外應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，做到飯前便后洗手，不吃不潔凈的食物。如果由于飲食不當(dāng)造成了不良現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，然后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
