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    1. 一,牛奶制品。牛奶制品富含鈣、蛋白酯和維生素b12,牛奶、奶昔、脫脂乳、冰沙等都是很好的選擇。二,椰子汁。椰子汁是一種天然的飲料,可以預(yù)防脫水,也可以給人體補(bǔ)充鹽分,對于準(zhǔn)媽媽來說椰子汁是一種極為健康的飲料。三,檸檬水。檸檬水不僅可以給人體補(bǔ)充水分,還可以給人體提供維生素c,讓人體可以更有效的吸收鐵,此外加入薄荷或者是姜的檸檬水還可以有效的緩解晨吐。四,鮮果汁。在天氣比較炎熱的時候可以喝橘子、橙子、菠蘿、西瓜等水果榨出來的果汁,是非常解暑的。五,就是水,水對血細(xì)胞的健康是非常關(guān)鍵的,懷孕的時候身體需要補(bǔ)充更多的水分,另外水也是母乳的重要成分之一。

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