午休不一定要睡著才有用,適當(dāng)?shù)拈]上眼睛休息一下也可以緩解精神壓力。
在午休的時(shí)候小憩三十分鐘左右,就能使大腦得到很好的休息,還可以使下午的時(shí)候精神更加充分,午睡最好在20-30分鐘內(nèi),不要超過(guò)30分鐘,睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易進(jìn)入深度睡眠,反而會(huì)影響晚上的睡眠。如果在午休的時(shí)候?qū)嵲谒恢?nbsp;也可以閉目養(yǎng)神10分鐘到30分左右,閉上眼睛以后腦子里面什么都不要想,直到呼吸平穩(wěn),全身放松為止, 這樣能夠使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢,對(duì)身體健康有很大的幫助。
在午休的時(shí)候雖然沒有睡著,但是閉目養(yǎng)神也可以使精神得到放松,下午在工作的時(shí)候可以恢復(fù)頭腦清醒,使精力更加充沛。
在午休的時(shí)候盡量不要長(zhǎng)時(shí)間看電腦或手機(jī),以免對(duì)午休的效果造成影響。