肝郁氣滯,如果癥狀比較輕微,可以通過良好的生活方式來自我調(diào)理。如果出現(xiàn)明顯癥狀時,建議就醫(yī)治療。
良好的生活方式比如
1、飲食調(diào)養(yǎng)
選擇對疏肝解郁、理氣和胃等有好處的天然食材。如南瓜、薏米等和胃益氣的;豆芽、菠菜等解毒降火的;黑木耳、香菇等疏肝理氣的。不吃肥厚肉類、垃圾食品以及人工精制食品,比如油炸、腌制、燒烤等。
2、適當(dāng)養(yǎng)生
選擇一些安全程度高且方便操作的中醫(yī)養(yǎng)生手段,不可以隨意使用中藥和針灸等專業(yè)要求高的治療手段。自我調(diào)理可以選擇養(yǎng)生茶如玫瑰花、枸杞子,有養(yǎng)肝泄熱的作用。還可以按摩行間、太沖等穴位,起到舒肝解郁的功效。
3、改善習(xí)慣
主要包括心情愉悅、堅持運動和充足睡眠等。不要情緒波動劇烈,如急躁易怒、抑郁悲傷等,以免加重肝氣郁結(jié)的癥狀。另外要堅持早睡和規(guī)律的運動,這兩者疊加可以整體調(diào)理氣血,促進(jìn)肝氣的舒發(fā),從而改善氣滯血瘀的癥狀。