減肥通常沒有小妙招，可以通過控制飲食、運(yùn)動等方式改善，也可以做手術(shù)。
1、控制飲食：減肥可以多吃一些膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米、菠菜、蕎麥等，吃了以后能夠加快胃腸道蠕動的速度，有利于消化，并且還可以預(yù)防便秘，但是要注意的是要少食多餐，不可以暴飲暴食。
2、運(yùn)動：在控制飲食期間，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動鍛煉，比如慢跑、快走以及騎自行車等，在運(yùn)動時會加快身體新陳代謝，同時還可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，通過汗液排出體外，能夠達(dá)到減肥的效果，但是運(yùn)動一般需要每天都堅持，每天做運(yùn)動30~50分鐘左右，有一定的減肥效果。
3、手術(shù)：如果通過控制飲食以及運(yùn)動的方式減肥效果不好，還需要做抽脂手術(shù)，抽脂手術(shù)原理一般是負(fù)壓吸引，手術(shù)過程中會利用一個負(fù)壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，會在皮膚部位切一個小切口，儀器會通過小切口進(jìn)入皮下，然后將一些生理鹽水或者是其麻醉劑注入到腹部、臀部以及大腿等部位，可以將其部位膨脹起來，將皮下沉積的脂肪通過真空負(fù)壓的方式震蕩突出體外，能夠達(dá)到減肥效果。
