生完孩子小肚子特別大可以通過健身運動、改善飲食等方法慢慢幫助恢復。
生完孩子小肚子特別大怎么辦
林彬主治醫(yī)師
上海市第一婦嬰保健院婦科
2021-11-2912517次
1、健身運動：小肚子大是因為生完孩子以后腹壁肌肉松弛、脂肪堆積引起的，一般屬于正常現(xiàn)象，可以通過平板支撐、仰臥起坐、高抬腿等運動方法瘦身，也可以做些輕柔的運動，比如散步、練瑜伽或者做些簡單的家務，消耗身體的脂肪。
2、改善飲食：生完小孩以后孕婦肚子大可能是因為營養(yǎng)過剩導致的，生產以后可以適當多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，但是不能一味的補充，應該做到合理搭配，進食有度。在飲食上可以多吃些蘋果、火龍果、獼猴桃等含有維生素多的水果，也可以吃些牛奶、雞蛋、瘦肉等含有蛋白質高的食物，盡量不要攝入過多炸雞或者肥肉等食物。
注意鍛煉過程中應循序漸進，避免過度勞累，以免影響身體恢復。飲食上要以清淡為主，可以多吃一些菠菜、白菜、胡蘿卜等新鮮的蔬菜。
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怎么減小肚子減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態(tài)，可能也會造成小肚子的突出。
02:12
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 2811次
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如何減掉小肚子減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態(tài)。
02:08
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3366次
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生完孩子小肚子疼生完孩子出現(xiàn)腹部疼痛，這種情況是由于產后子宮復舊，子宮收縮引起的疼痛，屬于正常的生理現(xiàn)象，一般不用處理，所以不用太擔心，這種癥狀一般在產后二到四周逐漸恢復正常。另外一種可能是生孩子的時候，對子宮韌帶肌肉有拉傷，造成腹部疼痛不適，這種情況會逐漸的恢復，還有就是惡露不盡的情況存在，等逐漸地排出后會逐漸好轉的，吃點益母草顆粒有所幫助。要注意盡量多休息避免疲勞，不要進食辛辣刺激性食物，注意保暖避免寒冷刺激，另外要禁止性生活，可以適當活動做一些拉伸動作，加快身體的恢復。語音時長 1:25”
宋杰
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-05 18917次
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小肚子大怎么辦小肚子大常見的原因是由于活動太少，經常在飽食之后便開始休息，不注意運動，腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積比較多的脂肪，漸漸肚子就會變大，這種情況當然是要減肥，減肥不建議吃藥或是節(jié)食，一定要合理的安排飲食以及運動方式，可以做到少食多餐，少吃脂肪含量多的食物，一段時間應該會得到成效。小肚子大還有可能是由于壓力大，壓力導致的肥胖是很常見的，平時的壓力大加上缺乏運動，飲食不規(guī)律，導致了器官的運行與新陳代謝提早老化，肚子也會逐漸的變大。還有就是代謝差，日常壓力大加上飲食不規(guī)律，常常就會導致便秘的發(fā)生，全身容易長脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了脂肪很難消除。語音時長 1:37”
李博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 24938次
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生完孩子小肚子大怎么辦生小孩后肚子大，是因為在生小孩前小孩在子宮里生長發(fā)育而使子宮長大，再把腹部肌肉牽拉松弛了而變大的。分娩后，需要逐漸鍛煉，增強腹部肌肉張力，把腹部脂肪變薄的，使得腹部變緊致的。需要堅持，也可以練瑜伽，幫助身體恢復的。
張秀瓊
主任醫(yī)師自貢市第三人民醫(yī)院
2018-12-18 2602次
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小肚子大怎么辦如果是由于肥胖導致的小肚子大，那么就需要減肥，如果是別的原因引起的話就需要去醫(yī)院做個檢查，對癥下藥，建議平時多鍛煉身體，還有減肥的時候盡量不要使用減肥藥，因為減肥藥可能會對身體有不好的營養(yǎng)，還有就是要注意飲食和生活習慣。
陸森
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-06 2801次
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生完孩子小肚子特別大怎么辦生完孩子小肚子特別大，可以通過以下綜合措施來改善：1.調整飲食：在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，適當減少熱量攝入，避免過多攝入油脂和糖分。同時，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，有助于促進腸道蠕動，減少脂肪堆積。2.適當運動：選擇適合
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-08-06 0次
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生完孩子小肚子疼生完孩子出現(xiàn)腹部疼痛，這種情況是由于產后子宮復舊，子宮收縮引起的疼痛，屬于正常的生理現(xiàn)象，一般不用處理，所以不用太擔心，這種癥狀一般在產后二到四周逐漸恢復正常。另外一種可能是生孩子的時候，對子宮韌帶肌肉有拉傷，造成腹部疼痛不適，這種情況會逐漸的恢復，還有就是惡露不盡的情況存在，等逐漸地排出后會逐漸好
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-18 353次
